中医导引学非常重视对肺经的调理，认为肺朝百脉，主呼吸，而易筋经的韦陀献杵第一势，对应的就是手太阴肺经的锻炼，这一式也是易筋经的入手功夫，需要使心平气和，筋脉调畅，为进一步练习其它式子打基础。

　　首先，咱们先介绍一下韦陀献杵的练法，动作很简单，关键在于对于身体内在的体认，有的练法是双臂环抱，十指尖相接，双掌心空涵的姿势，本文给您介绍的是一种类似混元桩的练法，更容易让您找到武术中所谓“熊膀”的膀。

　　1、双脚分开站立，与肩同宽，双手垂于身体两侧，自然调息，待心平气和后再开始。

　　2、双手慢慢上提至胸前，指尖相对，掌心向内。

　　3、肩膀放松，将手臂慢慢向前送出。

　　4、保持49个自然呼吸。

　　这一式最关键的要点是用肩膀将双手送出去，仔细观察的话，你会感觉到两个肩胛骨是向两侧打开的。

　　练习过程中，49个呼吸如果坚持不到没关系，可以先从14个呼吸开始，后面每次加7个，如果能够放松地做到49个呼吸，双臂会有气血流通的感觉，这是功感，找到了功感，可以进行易筋经的深层次练习——内动。

　　1、吸气时，双手与身体慢慢相合，如抱紧一个大气球。

　　2、呼气时，大气球膨胀手与身体对开。

　　所谓的开与合，千万不要做得太明显，微微的有点小动作就行。需要注意的是，如果基础动作无法做到放松，尽量不要这样练习，容易造成紧张，这时再练不是养，反而是耗。

　　注意：本式虽与混元桩姿势相似，然而立意不同。韦陀献杵，侧重于给身体建立一个比较初级的筋骨架子，更多的是筋骨层面建构，初步把筋骨、筋膜，经络舒张开。而桩功的抱浑圆，立意更深，不仅仅对内（精气神）外（筋骨皮）三合都要求，而且更强调要对其提炼，升华，凝聚。所以，练习本式，不要追求太多的原则，可以去体认、去发现内在的感觉，但不要可以引导。

　　养生机理

　　本式可使各部肌肉放松，令体内气血运行自如，疏导手太阴肺经，有利于调节肺气，发挥肺主气的均衡作用，并辅助心脏推动和调节气血的运行。

　　经常练习此式，对于日常生活中胸部满闷、气喘、心胸烦满、肩背、上肢麻木酸痛等症状也有良好的改善效果。

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