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简化太极小处方 | 这套组合助您强筋健骨,清利关节

简化太极小处方 | 这套组合助您强筋健骨,清利关节
2021年03月03日 17:59 新浪网 作者 太极疗

  骨骼是人体最重要的组成部分。众所周知,骨骼越强壮我们的身体就越健康。

  对于骨关节病变,若本身有病理改变,如骨髓炎、化脓性关节炎、骨结核、骨肿瘤等,以及在轻微暴力作用下易发生病理性骨折或脱位的患者,可用24式简化太极拳第五组固定组合套路治疗,以强筋健骨,清利关节。

  这套组合共有四个招式:高探马、左蹬脚、双峰贯耳转身右蹬脚。

  下面我们先看一下本组动作的练习要领:

  1、高探马

本式是一个拗虚步动作,即左脚虚步,右手前推,练习时要注意立身中正。

  双肩保持水平的同时注意双肩连线与右脚垂直,这时一定要小心右膝不要内扣。

  身法上的要求可以通过定势来体会,仍然是定上6个呼吸,要体会的要领是虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、敛臀、虚腋。

  左手掌心向上置于腰侧,注意左肘不要出现死弯且不可以向后超过背部。

  2、右蹬脚

  本式练习,抬腿时要控制重心,不要有起伏,可以对开,也就是说腿向上抬,身体向下沉,身体尽量保持稳定,不要摇晃,这一点越松越稳,身体紧张时反而容易站不稳。

  两手分开时,手腕要与肩膀在同一水平线上,不可过低或过高;右脚蹬脚时注意脚尖回勾,劲在脚跟,右臂和右腿方向一致。

  3、双峰贯耳

  双峰贯耳的迈步,要先把重心坐实到左腿,注意收右胯,然后右腿的迈步要配合左腿的下沉,匀速出腿,保持立身中正。

  双手向下划弧经过两膝时,注意以肘带手,体会双手的松沉。

  双手向前出拳时,注意与重心移动相配合。

  4、左蹬脚

  左蹬脚与右蹬脚相同,只是左右相反。此式在转身时,要注意充分坐腿扣脚,身体保持正直,不要低头弯腰。

  本组动作主要是以下肢带动全身来进行的运动,可使脊柱和各关节强韧和灵活,矫正它们的姿态,因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病,还能给骨骼施加适度的物理刺激,使骨骼逐渐增强。

  而且本组动作的关键点是脚上的动作,由于人体的足部有着丰富的经脉,足三阴经、足三阳经都通过人体的脚部,当每次脚向外侧踢出和脚往内收时,都会刺激到相应的经脉,促进气血运行。

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