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太极拳这样练,很快就能体会到“松沉”

太极拳这样练,很快就能体会到“松沉”
2021年05月06日 17:35 新浪网 作者 太极疗

  “松”,是太极拳练习中最核心的一项要领,而“沉”是太极拳的运用中最基本的法则。

  练太极拳时,如果放松不下来,身上就会有僵劲,一旦身体僵硬,就会出现运转不灵,做不到快若迅雷,从而顾此失彼。所以,无论什么样的太极拳,其训练过程中都少不了“放松”的要求,这也是太极拳登堂入室的不二法门。

  松的目的是为了沉,而“沉劲”是太极拳劲路的运用中最基本的原则,其实,“沉劲”是一种自然而然产生的力,太极拳反复强调的“道法自然”,也是这个意思。

  什么是自然的力呢?假如我们背了一个包袱,也许开始时我们感觉不到这个包袱有多沉,但是随着我们背着包袱走的时间越长,我们会感觉到包袱越来越重,包袱本身没有往下使劲,不过它靠自身的重力而作用到我们身上的压力,就是一种自然的力。

  而练太极拳时,如果我们能把我们的重力作用到对方身上,就是太极拳常讲的“沉劲”。

  太极拳的练习,首先就是要放松,能松就能活,如此才能谈得上随屈就伸,舍己从人。而太极拳的“沾粘连随”都是建立在“松沉”的基础上的。如何练出太极拳的“松沉”之力呢?小编今天为您分享一个“水中按球”法,希望对您有帮助。

  “水中单按球功”松沉劲练法:

  首先准备一个盛满水的水缸,然后在里面放一个大号的皮球。

  练习时单手放在球上往下按,由于皮球收到下按之力与水的浮力双重作用,会上下左右起伏不定,我们要做的就是单手控制住它,不要让皮球浮上水面,这样不但可以练习松沉之力,还能练出太极拳的“粘黏连随”,两个手反复练习。

  这个方法,一开始练习时手臂难免会出现僵硬的感觉,也可能会出现酸痛的现象,不要担心,练一段时间之后,我们就会体会到不丢不顶、无过不及的感觉,所用劲道刚刚好,一开始控制皮球是手臂在动,后面就是身体在动,一动无有不动,渐渐练至佳境,大家可自行体会。

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太极拳
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