本期主播丨姝璇

　　今年的国庆档大片《长津湖》，票房轻松突破50亿, 作为主演之一的易烊千玺个人票房累计破80亿，被粉丝喊话“亿烊千玺”。

　　他也将再挑大梁出演续集《水门桥》，定档2022年春节档。

　　对于这样一个厚积薄发的20岁少年，“沉默、少言”，几乎是所有和他合作过的导演、演员对他的评价。

　　不少年轻一代的演员身上都有一股浮躁之气。

　　但易烊千玺，却是一个安静的少年。

　　这种静，温润有力。让小小年纪的他，蓄养了一股厚积薄发的气势。

　　1、 静下来，向内链接真实的自己

　　静，是中国古人推崇的大智慧，《道德经》有过记载，静为躁君，静能克服人身上的躁气。

　　躁气褪去，心慢慢沉下来，就有机会开启和内心的连接。

　　易烊千玺喜欢一切安静的东西，当人们觉得书法，画画，钓鱼这些已经足够安静的时候，他却迷上了一种更安静的艺术—泥塑。

　　在采访中，他提到自己喜欢工作完毕就去捏泥塑，那是真正属于自己的时间，可以让所有的情绪回到安静的状态，随心所欲。

　　捏泥塑很需要耐心，一眨眼可能三四个小时就过去了，但对于易烊千玺来说是一种享受，更是对内心的一种审视。

　　在审视中，遇见内心最真实的自己，深入地思考和自我对话。

　　在泥塑的世界里，他摒弃了外界的喧嚣，在与作品对话中，探寻自己想成为的样子，也逐渐清晰了自己人生的目标：

　　“我要不能让自己失望，我要不仅是一个偶像”。

　　你会发现，他打磨的每一个泥塑作品都是他内心世界的真实写照，和他在舞台和荧幕上的形象遥相呼应，或轮廓相似，或神情重叠，都是最自然的呈现。

　　就像他在歌里唱的：我乐意沉默，释放内心火焰。

　　央视主持人王宁在采访易烊千玺时也曾对他的安静给予了最大的肯定。喜欢安静的人，话会被磨得质朴一些，而质朴，才是演员最珍贵的东西。

　　其实，每个人都应该给自己的灵魂留一块这样的净土，这个地方只属于我们自己，不被任何人支配，在这里静静地思考生命，静静地求索。

　　就如白落梅所说：“只要是自己心之所往，都是驿站，为了将来启程不再迷惘。”

　　静心养心的过程，可以松开所有的羁绊，心是开阔和放松的，会让你觉察：

　　自己的想法因何而来？

　　当下心的指引和召唤是什么？

　　当一个人愿意潜入内心，打造一片繁盛的内心花园，就可以抵御所有的浮躁和浑浊，不再像浮萍随波逐流。

　　也会完全想清楚要什么，锚定内心的目标，向外输出丰满的自己。

　　2、 静下来，方可迸发向外的智慧

　　南怀瑾先生说过：智慧不是聪明思想的境界，是宁静到了极点，自行透出来的。

　　当一个人内心真正沉静时，心就会愈发澄明，对外界的反应也就愈发沉稳。

　　易烊千玺能定到什么程度？即使在粉丝呐喊的舞台他也可以自由地表现；即使外面再喧嚣都不会影响他做任何事的决定。

　　而他的静，直接的外在体现是为不同的角色赋能，所以我们才能看到舞台上，银幕前多面绽放的易烊千玺，从《这就是街舞》，到《长安十二时辰》，到《少年的你》，再到《长津湖》。

　　最后也确实，千玺用一部部戏挣脱了流量的枷锁。他主演的所有戏，没有一部是赚快钱的无聊电影。

　　就像尼采说的：“其实人跟树一样的，越是向往高处的阳光，它的根就越要伸向黑暗的地底。”

　　外在越绚烂，内在就要越沉稳。

　　梓庆是皇宫里专门雕刻花鸟图案的木匠，做出的木架子巧夺天工，精美绝伦。

　　有一次鲁候向梓庆讨教是怎么达到这个境界的，有什么法术？

　　梓庆告诉他：我一个工人能有什么法术？但有一点，在开工前我一定会斋戒，使心安定下来。

　　在斋戒期间，梓庆不会和外界有过多的交流，更不会让外在的一切来干扰影响自己。

　　一般斋戒到三天，就不会有想要向外炫耀或渴望得到他人的评价来增加自己的虚荣心；

　　进行到第五天的时候，内在获得了更多的充实，会暂时抛开所谓的雕刻技巧；

　　到了第七天，心中没有公事和朝庭了，感受到大脑和心身充分链接上，开始内观，头脑完全臣服于内在。

　　待心定了，这个时候就会只身一人去大自然观赏山林中鸟类的天性形躯，不去刻意强迫自己去记忆，而是静静用心去感受就好了，最后生发出了更多创作的智慧，回来自然地就画出了栩栩如生的图案。

　　正是因为他的心完全静下来，所以才能创造出类似心流的体验，表现在外在上，也能创造出超越头脑的精美艺术。

　　但很多人的内心却飘摇不定，被环境牵着走，所呈现的周围世界自然混沌不清。

　　就像这位在工作和感情遭遇双向打击的年轻人，有一次他去海边散步，意外地遇到一位禅师，这位年轻人和禅师诉说了自己的苦恼，希望禅师可以帮助他减轻痛苦。

　　但是禅师全程都保持沉默，很安静，年轻人以为禅师根本没听他说话就大声抱怨，可是禅师仍旧没反应，最后年轻人不再说话了。

　　这个时候禅师才开口说道：这帆船遭遇了大风，行驶地好快！你还是想想怎么把帆船停住。说完禅师就离开了。

　　年轻人恍然大悟：禅师说的行驶的帆船不就是自己的内心吗？

　　想要获得解决苦恼的智慧，并非苦恼本身，而是在于心是否不被环境所牵动，定在那里，用一个开阔的心境去看待当下的问题，甚至把当下的困境变成一种资源。

　　定生智慧，说的就是从心随境转到境由心生的过程。

　　内心安定了，心自有归处，相当于自己装进了心里，智慧的能量就会无穷无尽地涌现，让你在各种各样的环境下游刃有余。

　　3 、提升“静”界，丰富自己的人生道场

　　静生定，定生慧，乃是一个人修行的第一二层功夫。

　　面对外界的浮躁和喧嚣，如果我们想要抵达内心真正的从容，还需要修炼第三层功夫：持续提高“静”能量，更深地打开我们先天本有的智慧和能力。

　　你可以选择一件你最喜欢，可以长期进行，又不太扰动情绪的事情，每天给自己半小时的时间，增加沉浸式的生活体验，比如喝茶，听音乐，画画，写作，抄经，焚香，书法等等。

　　在静中，你的思想可以只专注一件事，当然你也可以什么都不去想，仅仅只是躺在沙发上，或床上放空自己，发发呆就好，哪怕是几分钟时间。找到感觉之后，可以把它变成生活的常态。

　　在沉浸式体验中，灵魂可以得到滋养，灵感会不断涌现，也能更贴近自己的内心。

　　梁文道曾经说过：“读一些无用的书，做一些无用的事情，花一些看似无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就来自这种时刻。”

　　你也可以选择静观，给自己一炷香或一盏灯的时间，让香气弥漫在空中，闭上眼睛安静地坐着，专注自己均匀的呼吸，打开身体的每一个毛孔，让香气进入身体，感受心律动的声音。

　　每天坚持15分钟，在一开始的时候可能会心猿意马，没有关系，不要过多地责备自己，评判自己，如果发现自己走神了，把关注带回到自己的呼吸上，纯粹地觉知自我就好，在来回之间不断感受身心完全放松，内心安定的感觉。

　　在静观结束之后，你可以轻轻柔拍自己的身体，当身心静定后，柔拍同一个地方，你会感觉到有一股很大的能量，渗透身体的内部。

　　哪里是紧绷的就松开哪里，紧绷的地方，面对他，柔拍他，那个地方就会柔软下来，紧绷的地方本身就是智慧。

　　同时，你可以选择呐喊，让身心完全打开，感受身体内的浑浊向外排出去，清理了一些束缚和障碍之后，身体内储藏的能量也会随之喷薄而出。

　　在安静中感召能量，增加自我觉察，探索自己的人生意义。

　　我们说，在一个人的生命旅程中，难免会有无数的欲望和浮躁，试图让你的心偏离轨道。

　　但没关系，生命真正的目的，就是内观觉知。

　　静神定心，坚定地跟随内在的指引走向人生更丰富的道场。