水果不仅口感好，而且含有很多维生素及微量元素，可以延缓衰老，提高免疫力。每天吃水果可以为健康加分。不管的甜甜的苹果还是酸酸的石榴，或者让很多人闻到就会跑的远远的榴莲，每一种水果都有自己的营养价值优势。

　　很多朋友都喜欢吃橘子，可以直接食用也可以先在温水中浸泡一下再吃。它浑身都是宝。含有多种对人体有益的植物化学物质和黄酮类化合物，能抗脂质氧化、降血脂、降血胆固醇，有助于加强毛细血管的韧性，降低血压、扩张心脏的冠状动脉。还能效预防心、脑血管疾病的发生。

　　橘子有这么好的保健作用，也要吃对才行。如果吃的方法不对，会危害健康。首先空腹时不要吃橘子，橘子中的有机酸会刺激胃壁的黏膜，对胃健康不利。成年人每天吃2-3个橘子即可，吃的太多摄入维生素 C就会过量，体内代谢的草酸会增多，容易引起尿结石、肾结石，对牙齿也有一定损伤。

　　有的人短时间大量食用橘子会引起皮肤变黄即“橘黄症”，是因为胡萝卜素摄入量过高，同时身体转换维生素 A 效率低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素 A，出现这种情况只有停止食用橘子就可以了。当然再喜欢吃的水果也不要一次吃太多，因为水果中往往含有比较多的糖分，过量吃水果就会造成摄入糖超标的问题。