生完孩子后的女人，除了新身份的转换让你不知所措，还有就是产后的大肚腩，赘肉在肚子上，怎么也瘦不回去。出去别人以为你肚子里还有个，那场景别提多尴尬了。不知道你经历过吗？

　　艺人张歆艺算是产后妈妈中比较励志的，她由于喂奶，胖胖的身材被有些公号攻击，个性率真的她还去回应："请放过哺乳期妈妈！"但等断奶后，她15天时间就瘦了20斤，胖着和瘦着的张歆艺简直不是同一个人。因此还上了热搜，网友都在谈论，她到底是怎么做到的？

　　产后大肚腩还便秘，如何更快瘦回怀孕前的"小蛮腰"？

　　其实，这里大家应该关注到一个点，那就是张歆艺时哺乳妈妈，喂母乳的妈妈，在断奶的时候，会天然的瘦下去一些，但这20斤里，绝对有张歆艺自己的努力，这个不可否认。那我们普通人，怎么能在产后更快瘦回怀孕前的"小蛮腰"呢？

　　我自己是二胎妈妈，生完大宝和二宝，都是在产后3个月左右，恢复到了孕前体重，为此我总结了几点，结合一些案例，希望能帮助到妈妈们。

　　首先，我们要知道，并不是你身上捏到的肉肉，都是脂肪，很多时候并非真的胖，而是"水肿"，这点我们必须要承认。就像我们看到的有些女生，体重不过百，但常常被吐槽包子脸，还可能被扣上虚胖的帽子。

　　比如小S，肿着的小S不仅显胖，而且状态都差了很多，看起来像是胖的，但其实只是水肿。

　　有些水肿体质的女性，真的是很委屈，不是胖只是因为夏天贪凉、和休息不足等导致的体内湿气重，引起的水肿（虚胖）。那怎么知道自己是不是湿气重呢？

　　湿气重有具体几个表现，宝妈们可以参照下：

　　1、头发爱出油；

　　2、关节疼痛，腰痛、颈椎劳损等；

　　3、总觉得睡不醒；

　　4、脾胃虚弱，消化功能弱；

　　5、皮肤爆痘，肤色暗黄；

　　6、宫寒、月经痛。

　　对照下上面的几个问题，你是否也有，如果有的话，可能就是水肿体质，也就是湿气重。那怎么办呢？建议喝红豆薏米来消肿。

　　女神高圆圆就透露过：她每到夏天都会喝红豆薏仁水，祛湿去水肿，也是她保持好身材的秘诀。霍思燕也在节目中说过，自己产后也是靠红豆薏仁水帮助恢复身材。我们只要选购这两种常见的食材，在家熬粥喝就可以了。如果觉得麻烦，也可以在网上采购，但注意要选择大品牌的。

　　排出湿气后，肠道中堆积的毒素、垃圾，也会被清理出来，这样你的皮肤问题也会得到改善。祛湿气之后身体变得轻盈，精气神也明显好多了。当然，便秘也走开了。

　　还有个动作分享给大家，可以帮助恢复腹直肌，练出马甲线。它就是（动态）平板支撑。具体做法按照上图，你也可以根据个人情况，选择30s~1分钟锻炼，每天至少3次。有个要点是，躯干要成一条直线，不耸肩。这和仰卧起坐有很大区别，如果你有腹直肌分离千万别做卷腹动作，会加剧腹直肌分离的情况。

　　枕边育儿寄语：

　　对于产后妈妈们来说，能越快瘦下去，越好。尽管这样，也不建议使用药物或节食瘦身，这样不仅容易反弹，还可能影响到身体健康。只要坚持上文中介绍的两种方式，配合平时健康的饮食，少吃油腻的食物，合理的运动，身体一定会很快恢复的。

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