最近跟表姐聊天，说起孩子寒假期间的安排。表姐说：“眼看要中考了，体育分一涨再涨，据说以后连高考都要参考体育成绩。”原来只是注重抓孩子学习，现在得各种运动类兴趣班也要安排上，让孩子早做准备。
今年是全国中考体育改革的过渡年，全国很多地方都出台了中考新政策。其中在家长群里讨论最多的就是：体育分值的大幅提高。不仅初中生、小学生的家长都行动起来，纷纷拉着孩子锻炼身体，像表姐一样给自家孩子报运动兴趣班。
即便没有硬性的成绩要求，运动对于孩子来说也是非常重要的，那么大洋彼岸的家长是如何带娃运动的呢？今天就来给大家聊一聊。
美国体育教育是怎么进行的？
在国外留学时，有非常深刻地感受：那边同学的“运动细胞”实在太发达了。什么足球、篮球、高尔夫、轮滑、冲浪、滑雪都能上手。而且相当一部分人甚至受到过专业的训练。这跟他们从家庭到学校，再到整个社会都非常重视运动有关。
1、 大量的自由运动时间
朋友家的孩子在LA上小学，两点钟就下课了。一整个下午的时间就被爸爸带着去打棒球，双休日就是比赛日，全家都会去场边给孩子加油助威。除此之外，学校也会组织自己的篮球队、足球队和棒球队，他们有大量的课业外时间进行训练。
2、 整个社会对体育的重视
刚接触美国小学生家长时，我也有点困惑，让孩子这样疯玩，学业上真的不会耽误吗？邻居太太告诉我们，儿子去学棒球是可以做体育特长生的。在我们国内很多家长眼中，体育特长可能就意味着孩子文化课差强人意的一种其他选择。
但是美国的体育特长生学业也很厉害，我们平时所说的“常春藤”其实最初就是一个名牌大学的体育联盟，大学里有很多同学都是拿着3.9的GPA成绩在运动场上为学校争光的。连Tim所在的幼儿园，有体育特长的小朋友都格外受到欢迎，充满个人魅力，在这种氛围中，孩子也会自觉地去参与运动。
3、科学的体能测试系统
政府为了鼓励孩子们锻炼身体，也推出了一项叫做President's Fitness Challenge的项目。从上面的表格中也能看出，美国孩子要达到的标准，其实比我们要高一点。比如12岁的男生要求能在7分钟内跑完1600米；女孩则要求用3分58秒跑完800米。为了达到这个标准，很多学校都会安排至少100分钟1周的体育锻炼时间。
美国孩子：运动是大脑的“糖果”
美国学校对运动重视，不仅源于全民运动的风气，也同样基于最新的脑科学研究成果。从某种角度上来讲，运动塑造了我们大脑，因此对于需要促进智力发展的儿童来说更加重要。
科学家们发现，运动不仅能提高重要激素和神经化学物质的水平，还能增加大脑海马神经元的生长发育。
当身体处于运动状态时，肌肉细胞和脂肪细胞处于高度兴奋的状态，它们会释放一些生物分子到血液中，经过体内循环，这些对大脑有益的生物因子，会让我们变得敏捷而快乐。这也就是为什么，在TIM完成作业前，我们都会在院子里打半个小时篮球。运动后的大脑更容易集中精力，运算也更加高效。打一个比方，学习前的运动就像是给大脑吃了一块可口的"糖果"。
三个小游戏，帮娃爱上运动
美国运动委员会曾做过一个统计，在学校接受过良好体育教育的孩子，成年后坚持进行体育锻炼的可能性，是在学校时未进行体育锻炼的人的两倍！
结婚后刚搬进新小区我就发现，老美的运动简直像吃饭喝水一样融入了血液。路上随便碰到别家全职妈妈，不是要去健身房，就是去社区篮球队练拉拉操。这种运动习惯其实是从小培养的。那么如果孩子不喜欢运动怎么办？这几个小游戏帮你带娃爱上运动。
1、 骰子挑战赛
骰子挑战赛是一种随时可以做的Instant Activities（即时运动） ，我们可以准备一个或两个泡沫骰子。准备一个如上图的挑战表，跟孩子讨论6-10种热身运动。和孩子一起扔出骰子。通过一组数字或者两组数字相加，去做挑战表上的相应运动。
Tips：朋友和儿子总是在作业间隙玩这个游戏，而我和Tim玩的时候，还加入了计数的环节，在运动的同时锻炼孩子的数量思维。
2、 Tetherball 绳球
有一次我路过隔壁的院子，看到院子里一根杆子上拴着一个皮球，俩孩子玩得正开心。觉得很好奇，过去询问才知道这种叫“绳球”的游戏规则是一个小朋友击球让绳子绕杆，另一个小朋友向相反方向击球。如果某个方向的绳子转圈用尽，那么对方就获胜了。这种小型对抗型运动，比训练型运动更能激起孩子的好胜心，提升肾上腺素水平，让运动更加有趣味性。
3、Four Square（一种儿童游戏）
在幼儿园的活动时间，Tim最喜欢的玩的就是这个游戏。我们改良了一下在家也可以玩。找一片比较空旷的地方，用粉笔画上田字格。三个人或四个人分别站在自己的区域内，向别人的区域扔球，如果没接住球或出界压线都算是丢分。如果没有那么大区域，也可以画两个小圆圈，妈妈和宝宝分别站在圈内互相投小软球，对方尽量躲避。
Tips：如果宝宝比较小，建议用滚球代替扔球。
枕边育儿寄语：
运动的好处大家都知道，但是如果父母没有运动习惯，孩子也很难从坚持运动。所以与其慌张的到处个孩子运动类兴趣班，倒不如从生活的点滴细节出发。多增加一些亲子运动游戏，和孩子一起建立运动习惯。
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