晚上睡觉前别惹小宝宝笑,睡觉会不踏实、哭闹,睡前仪式重视起来

晚上睡觉前别惹小宝宝笑,睡觉会不踏实、哭闹,睡前仪式重视起来
2019年12月14日 15:00 新浪网 作者 IF枕边育儿经

晚上睡觉前别惹小宝宝笑,睡觉会不踏实、哭闹,睡前仪式重视起来

白天忙碌了一天,你或许想在睡觉前逗宝宝玩一下,增进亲子关系。但其实,晚上还是不要逗宝宝为好。这可能会影响到他晚上的睡眠质量。为什么这样说呢?

恬韶家的宝宝刚三个月,小家伙白胖还有双大眼睛,滴溜溜的转动,看着就很机灵。有次聊天恬韶说,自家女儿晚上总是哭闹,即使睡着了也不踏实。刚开始以为没吃饱,可喂奶也不吃。闭着眼也会哼唧,不是生病了吧?

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后来我问过她一些事情才知道,原来每次晚上睡觉前,老公都要逗宝宝玩一会,体验下做父亲的感觉,有时候还会抱着女儿来回的走动,趴在自己身上坐仰卧起坐,看着画面很和谐。但正是因为这些行为,会让女儿的身体警觉,想要时刻保持清醒。而在这种情况下,入睡是非常困难的。即使睡着了,也是在紧张而且疲劳的状态下,可能就进入了"崩溃性睡眠",夜间常常醒来,不踏实。

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关于宝宝"崩溃性睡眠"

也就是说,晚上宝宝睡眠质量不能得到保障,比较简单的说,就是由于紧张、压力大,而产生了失眠症。而这对宝宝来说,是非常可怕的事情,小宝宝的身体正在快速发育期,如果不及时调整,会耽误生长发育的。

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有些爸爸妈妈觉得,晚上带娃玩一会儿,消耗精力,这样他夜间能睡得踏实一点。但其实,这种有压力的行为方式,和睡觉前热闹的场景,都会让宝宝格外警觉。就算睡着了,也不是很踏实。就像上文中恬韶的女儿一样,哭闹、半夜醒来。不仅孩子遭罪,大人也要跟着熬夜。

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如何让宝宝更好的入睡?

小月龄宝宝晚上有醒来吃奶的情况,这是很正常的。但理想的睡眠状态,应该是宝宝平静且放松的,进入"修复性睡眠"。这样既可以让大脑得到放松,促进大脑发育,而且也可以让身体舒缓,有助于个体生长。

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1)、建立睡前仪式

上图是参考的睡前仪式,家有小宝宝的爸妈,对这些项目应该并不陌生。给宝宝养成固定的睡前仪式,可以帮他更快进入睡眠状态。

我家二宝比较难睡,刚开始每次哄睡,都要两三个小时,后来按照睡眠仪式进行,很快他就能在一小时内睡着了。有时甚至半小时就可以进入深度睡眠。晚上我们进行的睡眠仪式,对孩子有安抚、放松情绪的作用,可以让他更平静且愉悦的进入睡眠状态。

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2)、发出睡眠信号

这点还是参照上文中的睡前仪式,让孩子对顺序有强烈感知。我们成人知道晚上就要睡觉了,但孩子并没有昼夜的印象,甚至可能你越想要他睡觉,他越想玩一会儿。当你察觉时间已经很晚了,就给孩子释放要睡觉的信号,也就是盖上小被子,跟他说晚安,并且关上灯。

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3)、规律的作息

对孩子来说,每天有固定的时间做固定的事情,是非常好的一件事,可以培养他作息的规律性。到了晚上8点钟,准时上床,并且在9点之前进入睡眠。如果你的宝宝比较闹腾,晚上睡得晚,可以适当减少白天的睡眠时间。

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宝宝睡觉前可以进行哪些活动?

美国加州大学曾发表的一项研究表明:睡觉前20分钟和孩子聊天比给孩子讲故事更利于提升孩子的语言能力。

每位家长都希望,能在睡觉前,跟自己的孩子多互动下。但晚上睡觉前的活动,一定是为了更好的休息,而不是随着我们想要做什么,就做什么的。

我家二宝今年两岁了,他现在睡觉前的仪式活动有:洗澡澡—换睡衣—听我跟哥哥聊天—喝牛奶—刷牙—盖被子—关灯。

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而5岁的大宝跟他差不多,也是这样的程序。我们家晚上最大的娱乐项目,就是聊天。有时候是哥哥说话我和弟弟听;有时候是我说话,他们俩听;有时候宝爸也会加入进来;还有时候是大宝讲故事给我们听。

你可以根据你们家孩子的习惯,和具体的年龄,制定属于他的睡前仪式内容。让孩子参与进来,这样的事情更有可预期性,孩子也会更愿意执行下去的。

不管是哪种情况,都要遵守这几个原则:

· 规律的睡眠时间;

· 固定的顺序尽量不更改;

· 遵照孩子的意愿,而不是你;

· 尽量坚持下去

枕边育儿寄语:

晚上睡觉前,家长尽量不要哄逗宝宝,必要的时候,可以跟他聊聊天(小月龄也适用),爸爸妈妈的声音,对宝宝来说,不仅是最动听的,还是最好的催眠曲。你家宝宝晚上睡觉踏实吗?你家又有哪些睡前仪式内容呢?

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