北京时间4月4日15时38分，迎来了“清明”节气。
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，正是清明时期气候特点及情绪变化的真实写照。
今年的清明节与以往有些不同。
根据疫情防控要求，全国多地发出通告，暂停现场祭扫和祭祀，同时各地积极提供绿色文明追思服务。
天气
很多地方都已经几天没见过太阳了，今天，部分地市雨水暂歇，佛山、惠州等地阳光悄悄透过云层撒下。
但阳光持续不了太久，明后日全省又将有一轮比较明显的降雨过程，一直持续到7日。
预计，5日—6日，全省天气的主题是“雨雨雨”。
其中珠三角、粤东有大雨局部暴雨，粤北大雨转中雨；粤西有中到强雷雨，雷雨时局地伴有8级以上的短时大风。
最低气温：粤北偏北市县11~13℃，南部沿海市县16~19℃（雷州半岛20~23℃），其余市县14~16℃。7日，全省阴天间多云，有分散小雨。
另外，4日—6日，全省海面有东北到东风6级～8级。
特别提醒，前期粤北雨量明显偏多，土壤含水量高，未来几天粤北山区降水频繁，地质灾害风险高，需防御连续降水导致的山洪和泥石流、山体滑坡等次生灾害。
时令
古人将清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”意为桐花逢清明时节初绽；喜阴的田鼠隐居洞穴；彩虹在雨后格外分明。
养生
动
活动筋骨，助气运行
清明是春季的第5个节气，此时已入仲春，春暖花开，春色盎然。
所谓“动则生阳”，春季正是阳气生发的季节。随着仲春的到来，气候渐暖，人体阳气也由内向外透达。清明期间外出活动活动，正有利于助长体内的阳气生发，促进气血的运行。
需注意的是，春季运动不宜过剧过大，特别是踏青登山应量力而行，以免运动过度, 汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。同时也要注意，疫情期间避免人群聚集。
情
关注身心，调畅情志
对于失去至亲的人，清明扫墓很容易触景生情，重揭忧伤。特别是和亲友在一起哀思时，悲伤的情绪很容易被传染，老年人更易产生落寞哀思，引起身体不适。
春天人体肝气偏旺，肝阳升发，情绪易受影响，血压容易波动，特别是有心脑血管疾病的朋友，更要注意调畅情志，不要过度伤心。
广东省民政厅建议疫情时期，选择居家追思、网络祭扫、避免到公墓、殡仪馆等人群聚集场所扎堆祭扫，防止交叉感染。
食
饮食化湿，不宜寒食
清明正是一年中最潮湿的梅雨时期，南方地区更是经常湿雾笼罩，衣服难干。
此时湿气萦绕，胶着难散，人体气机运行不畅，人们常感体倦疲乏，头重昏朦，食欲欠佳，甚至大便溏泄。
湿邪困阻，湿郁气滞，首选藿香、陈皮煎水内服，有芳香化湿、行气消滞功效。
中医认为湿为阴邪，易伤阳气，此时湿困脾胃，食欲欠佳，可适当进生姜、辣椒等辛温食物以助阳化湿，醒脾开胃。
另外，清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火、吃冷食的习惯。不过，这样的做法并不可取。因为寒食伤胃，易损人体阳气，且又伤脾助湿，不利于湿邪运化。
养
旧病复发，远离“发物”
春天，人体阳气升发的同时，也易引动体内伏邪，引起旧病复发，特别是过敏性疾病如支气管哮喘、过敏性鼻炎、皮肤过敏的发作。
清明之时，春暖花开，湿气弥漫，微生物滋生增长，花粉、粉尘弥散于空气中，螨虫、霉菌积聚在衣服、床铺、沙发等布物里。这些都是过敏源，过敏体质的人一经接触则易致敏，引发呼吸道或皮肤的过敏症状。
远离过敏源是预防过敏性疾病的首要措施，天气晴朗，阳光普照的时候，及时晾晒衣物、床褥也能杀灭致敏微生物，减少过敏症状的发生。
另外，清明前后还有许多疾病易复发，如关节炎、胃病等，对于患有多种慢性病的患者则应注意，在这段时间内要忌食虾、蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”，中医认为此类食物均为动风生痰、发毒助邪之品，容易引起旧病复发。
粤食
● 藿香陈皮饮
材料：藿香l0克，陈皮5克，糖适量。
制法：藿香、陈皮放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。
功效：芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重，脘腹滞满，舌苔白腻之人。
● 疏肝健胃饮
材料：青皮l0克，陈皮5克，生麦芽20克，糖适量。
制法：青皮、陈皮、生麦芽放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。
功效：疏肝理气、开胃消滞，适用于情绪不畅，脘腹胀闷，食欲欠佳之人。
● 淮山芡实扁豆排骨汤
材料：淮山15克，芡实15克，北芪15克，白术10克，薏米15克，扁豆15克，猪排骨200克。
制法：扁豆、薏米用锅炒至微黄，淮山、芡实、北芪、白术、排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
● 陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：陈皮5克，莲子30克，薏米30克，淮山15克，生姜15克，水鸭肉250克。
制法：水鸭肉洗净、斩件，薏米用锅炒至微黄，莲子去心洗净，淮山、陈皮、生姜洗净，然后将全部材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾利湿止泻，对于健脾湿重、大便稀溏者尤宜。
来源：南方+客户端
编辑：洪鑫
