重阳节后，气温骤降、秋燥明显。这个时候，我们就需要在起居、饮食等方面多加注意了！为此，快车记者特意请医生支招，为您总结了养生防病“五不要”！

　　养生防病“五不要”具体指哪些呢？第一是，寒凉水果不要吃得太多。

　　山西中医药大学附属医院治未病中心主治医师 芦玥：比如说在饮食方面，我们尽量要清淡一些，这个天气冷了以后，脾胃的运化本身就稍微差一些，所以我们尽量是吃一些好消化的食物，除了这个以外，太寒凉的水果比如像瓜果类的，像葡萄这些的，吃得太多以后伤脾胃。

　　 “五不要”中的第二是，衣服穿得不能太少。

　　山西中医药大学附属医院治未病中心主治医师 芦玥：首先气温降得比较快，尤其今年雨水也多，然后也特别潮湿，像这两天门诊上常见的颈椎病、腰椎病，好多就是冻出来的。还有一些就是胃寒，他突然胃疼，可能也是冻出来的，所以这时候要注意这个增添衣物。

　　 “五不要”中的第三是，运动得不能太早。

　　山西中医药大学附属医院治未病中心主治医师 芦玥：因为太早了以后天气特别冷，尤其对一些老年人，他突然从很暖和的家里面，从被窝里出来，然后突然到寒凉的地方，容易造成一些血管的收缩，像心脑血管的疾病，咱们也是要预防一下的。

　　 “五不要”中的第四是，洗澡频率不要太勤。

　　山西中医药大学附属医院治未病中心主治医师 芦玥：像秋天因为比较天气又凉，然后又比较躁，比如说以前夏天可能天天冲凉，我们秋天一个礼拜，甚至少两个礼拜来清洗一次，这样防止皮肤过于干燥，甚至要少用一些碱性的沐浴液这些洗物。

　　 “五不要”中的第五是，泡脚的时间不要太长。

　　山西中医药大学附属医院治未病中心主治医师 芦玥：天气凉了以后，很多患者到了门诊说 他觉得手脚凉，特别不舒服，难以入睡，建议大家晚上睡觉前可以泡泡脚，一般是在50度以下的，不要超过40分钟，我们让身上微微的发汗，不要大汗，就和我们刚才说运动也是，也是适度地活动，舒展经络但还不至于伤我们的阳气、正气，以这个为度。（记者 景鑫 辛警超）