姐妹们注意！肝脏正在上演年度大戏《暴躁女主养成记》。

　　春季阳气升发时若肝气郁结，易出现“木郁化火”的亚健康状态，此时你的表现为：怼天怼地怼空气，看老公不顺眼，看孩子像哈士奇，干啥都暴躁！明明你只想岁月静好，却总在春季变身“易燃易爆炸”的辣椒精？

　　别慌！湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管三科夏相宜主治医师的这份调理攻略，专治各种春躁不服！

　　一、饮食有节

　　晨起，宜饮青皮玫瑰花露（青皮3克、玫瑰花5朵、冰糖少许，文火煎半刻）。春季茶饮可选菊杞明目茶（杭白菊、宁夏枸杞各五钱，沸水冲泡）。

　　餐食宜多食当季新鲜青色应肝之品：春韭炒核桃仁、香椿拌豆腐、荠菜虾仁羹皆为上选。肝木过亢则乘脾土，故养肝当先实脾，可常食山药茯苓糕。切记少食或不食辛香炙煿之物，防扰动相火。

　　二、导引有方

　　清晨，面东而立，行“嘘”字诀：深吸缓呼，口发“嘘”声，双手随气息自胁肋推至少腹，往复九次。

　　开胁功：双臂侧平举如飞鸟展翅，配合逆腹式呼吸，开合三十六次，畅通肝经。

　　鸣天鼓：掌心捂耳，十指叩击玉枕穴，如闻鼓声，醒脑安神。

　　另可揉按太冲（足背一、二跖骨间）、期门（第6肋间隙，前正中线旁开4寸处，乳下两肋）二穴，每日各按揉百二十下，有疏利肝气之妙。

　　肝血不足则累及肾水，亥时按摩太溪（脚的内踝与跟腱之间的凹陷处）、复溜（小腿内侧，内踝尖上2寸，在跟腱前缘凹陷中）二穴，可助乙癸相生。

　　还可每日梳头100下（木梳为佳），想象把烦躁顺着发丝梳走。

　　三、情志调摄

　　“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁。”遇事当忌大喜大悲。可临帖摹写，或侍弄兰草、文竹等清雅植物，观察抽芽展叶之态，体会生生之机。不要熬夜，卧时以药枕助眠（可填充野菊花、合欢皮、薰衣草等中药材）。

　　专家提醒

　　心血管大内科学科带头人肖长江教授温馨提示：春躁之调，贵在顺应天时，春阳发越之时，当戒嗔怒，远肥甘，近草木。若得闲时，可踏青远足，观柳浪闻莺，自可令肝气条达，百脉和畅。

　　湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管三科 夏相宜

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