怀孕期间，孕妈的饮食尤为重要。这不仅是为了胎儿发育的营养所需，更是为了孕妈的身体健康，也只有孕妈吃的好了，胎儿才能发育的更好。

　　那么在饮食上要注意些什么呢？有哪些种类的食物可以帮助孕妈更好的度过孕期呢?

　　这里就有3类食物，可以帮助妈妈保胎，尤其是在孕早期可要多多食用哦！不妨来看看！

　　干果

　　孕早期的时候，很多妈妈都会出现孕吐反应，这是非常普遍且正常的现象，这里提醒孕妈不用担心。

　　但是，孕妈在日常饮食中要多注意，不能因为孕吐而不吃东西，这样反而会造成自己营养不良，胎儿发育也会受影响。

　　所以，日常生活中孕妈不妨选择吃一些干果，比如花生、核桃、开心果、腰果等等，这些干果不仅营养丰富，而且里面所含的大量脂肪酸和蛋白质正是胎儿和孕妈急需的营养成分，是孕期滋补的优品。

　　乳制品

　　怀孕期间，妈妈身体所需的营养成分都变成双倍，尤其是钙物质，所以加大钙的摄入量是很有必要的，妈妈可以多吃一些乳制品。

　　因为乳制品富含大量的钙，可以在胎儿骨骼发育关键期起到很大的作用。而且，多吃富含钙的乳制品还能帮助孕妈预防肥胖，不长肉，同时还能起到强健骨骼、预防骨质疏松的效果。

　　所以，在日常饮食中，孕妈可以多注意这一点，让家人准备一些含钙量丰富的乳制品，这对孕早期保胎也是非常有用的一种方式。

　　新鲜蔬果

　　怀孕期间的营养应该是丰富全面的，所以，在饮食上孕妈不仅要吃鸡鸭鱼肉蛋，维生素的摄入也是必不可少的。

　　孕妈可以通过多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充各种维生素，保证身体的营养摄入量充足、全面。

　　这里有一点要提醒孕妈的，在食用水果的时候，尽量避开含糖量较高的，或者少吃，这样能防止孕期糖尿病。

　　孕期是一个漫长的过程，初期要特别注意保胎，防止自己的不当行为或不良饮食习惯，给胎儿带来伤害。

　　当然，孕期每一个阶段都有特别小心谨慎，以上这3点供妈妈孕早期参考，让胎儿健康发育。