绝经，是每一位女性都必然会经历的生理现象，但很多女性面对绝经这件事，总是会十分焦虑。

　　有些人怕绝经太早老得快，有些人怕绝经太晚容易得病，那么，女性绝经的黄金年龄是多少岁？

　　对于女性来说，自然决定的年龄一般是在45~55岁之间，只要是在这个范围内绝经都属于正常的范围，

　　尤其是在48~50岁之间的绝经，那再好不过了，而这个年龄段也是女性绝经的黄金年龄，这说明你的子宫和卵巢都是非常健康的。

　　在45岁之前就绝经的女性朋友，那么就应该考虑卵巢早衰的可能性，导致这个现象出现的原因，一般是雌激素分泌不足所致。

　　虽然自然决定的年龄是在45~55岁之间，但是如果女性53岁时还没有绝经，那么也应引起重视，及时去医院做检查。

　　如果身体健康，自然说明你身体体质也比较好，如果是激素紊乱一定要及时调整，这样才能降低患病的几率，也有助于维持身体内环境的稳定。

　　女性绝经后，会有哪些变化？

　　绝经前后最明显变化是卵巢功能衰退。

　　卵巢功能衰退的最早征象是卵泡对FSH敏感性降低，FSH水平升高。

　　整个绝经过渡期雌激素水平并非逐渐下降，只是在卵泡停止生长发育时，雌激素水平才急速下降。

　　绝经后卵巢不再分泌雌激素，妇女循环中仍有低水平雌激素，主要来自肾上腺皮质和来自卵巢的雄烯二酮经周围组织中芳香化酶转化的雌酮。

　　绝经后雌激素下降，很多女性都会体验到潮热、心烦、尿道和黏膜萎缩造成的干燥、疼痛等恼人的体验。

　　此外，骨质疏松、心血管病和老年痴呆也和雌激素下降有关。

　　绝经后，出现这个变化，别欢喜，抓紧就医

　　因为绝经确实会带来容貌的一些改变，比如脸色变差、脸上的斑点变多等，这导致很多女性很抗拒绝经，绝经后仍想方设法要来月经。

　　但是，绝经后如果异常出血了，不要自以为地认定是回春了，先别欢喜，抓紧就医查一查，它也可能是癌症信号！

　　卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌是绝经后比较高发的妇科癌症，这些癌症早期都会出现异常出血。

　　女性绝经后，如果又突然出现了“月经”，一定要提高警惕，先去检查一下是否有卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌风险。

　　女人绝经不可怕，呵护好自己，依然健康美丽！

　　虽然很多人把绝经和衰老联系在一起，但事实上，女人只要懂得养护自己，任何年龄段，任何时期，都是可以活出自己的健康美丽的。

　　女人绝经后，建议做好4件小事：

　　1、食补雌激素

　　雌激素是绝经后女性体内缺少的重要物质，一般不提倡直接服用人工合成雌激素，但可以通过食物来补充。

　　食补雌激素，更安全更健康。因此，绝经后，女人应该有针对性的多吃一些富含雌激素的物质。

　　如黑豆、芝麻、枸杞、花生、黑米等天然食物，都是可以帮助女性补充雌激素的。

　　2、多喝花草茶

　　女人日常养成喝茶的习惯，可以由内而外的美，并且，女人适合喝花草茶，可美容养颜、排毒！

　　婆婆丁山刺玫茶：预防妇科炎症，改善乳腺健康，活血养颜

　　婆婆丁是药食两用的小植物，具有很好的抗菌、消炎作用。还有解毒消肿、散结止痛的功效，在治疗硬结性病变方面疗效确切。

　　因此，婆婆丁不仅能帮助女性防治炎症问题，也能解决乳腺炎、乳腺增生、乳腺结节等困扰。

　　此外，婆婆丁也有“尿床草”之称，具有利尿作用，可通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治疗作用。

　　山刺玫花是一种野生的小玫瑰花，药食同源，具有很好的活血化瘀、疏肝理气的作用，可以增强婆婆丁的效用，同时也能调和婆婆丁的凉性，使其更适合女性长期饮用。

　　两者搭配饮用，还能起到一定的淡斑作用，也能为女性肌肤保养助力。

　　3、爱上一种运动

　　运动是保健身体的一种好方法，对于女同胞来说，经常运动不仅能塑造体形，让你看上去更有气质，还能减肥瘦身，助力身体健康。

　　当然，运动也不是随便动一动就有效果的，还需要运动方法才行。可首选步行、慢跑、有氧健身操等以健身、娱乐、休闲为主。

　　同时，身体活动也是一项花费少，没有介入的疾病控制手段，国际性推荐是身体活动每周至少150分钟中等强度强度运动，或60-75分钟高等强度运动。

　　4、多晒太阳，补充钙质

　　女性在绝经后，骨密度会减少，身体就会出现骨质疏松的现象，甚至腰酸腿疼。

　　这时候，不仅要在食物上多喝些牛奶、吃些豆类，也要在生活中多晒晒太阳。多晒太阳有助于机体合成维生素D3，可以在体内促进钙的吸收。

　　正常来说，每日下午三点到五点，去户外活动45分钟即可。