糖尿病，是一种终身性疾病，虽然糖尿病本身只表现出高血糖，没多大危害的样子。但糖尿病引发的并发症却可有严重致命的后果。

　　糖尿病在我国十分普遍，早在2017年，我国便有1.14亿糖尿病人群。

　　那么，为什么那么多人会得糖尿病呢？

　　首先要说的是遗传因素：糖尿病具有遗传易感性。若家族中存在糖尿病患者，那么其亲属的患病概率会大大高于普通人群。

　　但同时，这种遗传性需要外界因素作用，也就是容易引起糖尿病的其他因素：

　　1、肥胖：

　　肥胖是糖尿病发病的重要原因。特别易引起2型糖尿病。

　　其机理首要在于自身存在着明显的高胰岛素血症，而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低，致使胰岛素效果受阻，引起胰岛素反抗。

　　这就需要胰岛β- 细胞排泄和开释更多的胰岛素，从而又引起高胰岛素血症。

　　如此呈糖代谢紊乱与β- 细胞功用缺乏的恶性循环，终究致使β-细胞功用严重缺点，引起2型糖尿病。

　　2、饮食结构：

　　高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖引起2型糖尿病。

　　终年食肉食者，糖尿病发病率显着高于终年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。

　　3、精神神经因素：

　　精神神经因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的。

　　因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。

　　这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。

　　糖尿病前期，常会出现8个身体征兆，及早控糖，不必服药打针

　　1、体重下降过快：由于体内的胰岛素分泌不足，身体不能分解葡萄糖产生的能量，所以脂肪分解就会过快，最终导致体重的下降。

　　2、经常性口渴：总是觉得口渴，每天要喝好多的水。

　　3、餐后低血糖：两餐间发生头晕、心慌等低血糖症状，应该警惕糖尿病患病的可能性。

　　4、肢端麻木：40%左右的糖尿病患者可出现手足麻木。

　　5、腹泻：每日腹泻次数2-10次不等，并且常见于餐后、夜间或清晨也是需要重视起来的，也是需要考虑是否存在糖尿病的可能。

　　6、视力模糊：感觉视力下降越来越快，看东西没有以前清楚了。

　　7、皮肤瘙痒：身体皮肤出现不明原因瘙痒，除考虑老年性皮肤瘙痒外，还应该及时检查血糖，或是也是因为患病糖尿病造成的。

　　8、浑身无力：运动一下就感觉不行，浑身是汗，身体特别虚弱。

　　空腹血糖超过6.1即为高血糖了，但要超过6.7才会确认为糖尿病，即便确认了糖尿病，如果血糖值没有超过7，一般也是不必服药打针的，只需要日常自我调节，控制好血糖即可。

　　血糖超标，有哪些方法可以辅助降糖？

　　一：多吃瓜

　　植物胰岛素——苦瓜

　　苦瓜因性味苦寒而得名，别看苦瓜长着一张皱巴巴的脸，其维生素c的含量却高居各种瓜类之首。

　　此外，苦瓜还是一种不可多得的降糖佳品，素有“植物胰岛素”之称。

　　药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降糖作用。苦瓜虽苦，却是糖尿病人食谱上必不可少的佳品。

　　糖尿病人的“甜蜜素”——南瓜

　　南瓜是甜的，却偏偏对降糖大有裨益，这是怎么回事？

　　专家给出解释：南瓜在各种蔬菜中钴含量高居首位，而钴能够活跃人体新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对降糖有着特殊疗效。

　　南瓜作为糖尿病人食谱上少见的甜食，堪称糖尿病人的“甜蜜素”。

　　“小清新”降糖美食——黄瓜

　　黄瓜性味甘凉清爽可口，是蔬果中“小清新”的代表。

　　现代药理研究表明，黄瓜含糖量仅1.6%，而其所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，是糖尿病患者的代糖佳品。

　　此外，黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

　　二：多饮茶

　　中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热，需多饮水补阴清热，喝水时，放些茶饮，有助于延缓糖尿病并发症的发生。

　　华花苗桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助调节血糖，预防并发症的发生。

　　众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。

　　桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。

　　现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。

　　二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。

　　三：多运动

　　血糖高的人，要坚持适当的运动。

　　研究发现，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%。

　　而经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖。

　　走路，可以说是世界上最好的运动。每天坚持走路可提高身体免疫力，增强胰岛素敏感性，更好地控制血糖。

　　此外，打太极、瑜伽、游泳等运动方式，不仅能强身健体，也可控制血糖。