27岁的小何,虽然从年龄上来讲,是个年轻力壮的小伙子,可如果你看见他本人,立刻会觉得他像个四五十岁的老头。
这也难怪,小何压力大啊。
小何是从农村考出来的大学生,虽然只是一个普通二本大学,但在父母亲朋眼里,小何可是出息人了,是要在大城市里赚大钱的人。
毕业五年了,小何连个女朋友都不敢交,他太知道自己这样没房没车没存款的凤凰男是什么处境了,可家里人并不这么想,总觉得啥样的女娃都配不上自己家儿子。
比起爱情,更让小何苦恼的,还是实实在在的经济压力。小何只是个普通职工,挣的并不多,但家里总觉得小何出息了,要求小何要照顾弟弟妹妹。
小何只好省吃俭用,平时主动加班,每天早出晚归的,就图多挣点钱,寄回家里,让老人高兴,让家人满意。
最近,小何总感觉胸闷气短,有时胸口还隐隐作痛,有时小何恨恨地想,自己这样苦逼的活着,还不如一下子过去了。
大概是赌气吧,小何真就没在意自己的异常,愣是没去医院看医生。
这天清晨,太阳刚升起不久,小何像往常一样从自己市郊的出租屋出发,一路紧赶慢赶去上班,可就在挤地铁的时候,小何却突然在地铁内晕倒了。
地铁内的工作人员赶紧叫来救护车,医生赶到后,第一时间组织了抢救,可救护车还没开到医院呢,小何就彻底断了气。
医生确认,小何是突发心梗猝死,究其原因,可能和小何长期劳累过度、压力过大有关。
事后,医生不禁感慨,像小何这样突发状况的年轻人是越来越多了,年轻人这样死掉太不值了!
现在的年轻人,出于自愿或不自愿,许多都在每天不停地奔波忙碌,不知什么时候起,996、007成了工作的常态,我们一边抱怨工作繁忙,一边咬牙坚持,收获了金钱的同时,却也慢慢丢到了健康。
近几年来,我国猝死人数已经达到每年100万人左右,相当于每天就有2700多人发生猝死,每分钟就有近2人发生猝死。
这个数字无疑是非常惊人的,也是值得我们警醒的,多关注我们的身体健康,尤其是心脏健康。
在诱发猝死的原因中,心源性猝死是最为常见的,心脏在发生故障的时候,常常是有明显异常表现的,一定要引起重视。
心脏好不好,看这三处就知道:
1、看鼻梁根
鼻梁根部,也就是我们两个内眼角的中间,有很多人在这个地方会有一根横纹,还有的会出现一条青筋,我们称它鼻褶心征。
一般小孩子,可能是一些内寒或者是肠胃淤滞,如果是大人出现这个问题,一般多是心脏的问题。
2、看耳垂
现在不管是中医还是西医,大家有一个共通的经验,就是看耳垂。
如果耳垂上出现一个斜纹或者是横纹的时候,一般都是心脏病、冠心病的前兆。
3、看拇指根
拇指的指根处这个地方,如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话,一般代表可能是心脏的一些问题,要抓紧去看医生。
养护心脏,吃好三类食物:
1、谷类食物
谷类是人类的主食,其主要成分是淀粉,另外也含有一定量的蛋白质、维生素和微量元素。
心脏不好的人,特别是患有冠心病的人,应该经常吃不经精制的粗粮和全谷类食物,其中燕麦是其首选的理想食品。
燕麦含有的大量水溶性纤维素能够降低血胆固醇水平,防止冠心病的形成和发展。
2、豆类食物
豆类中富含植物蛋白,及脂肪、维生素和钙、铁、磷等。心脏不好的人,可适量多进食一些。
其中,大豆是其最佳选择,大豆的蛋白质含量达40%,且氨基酸含量也较为丰富,脂肪酸含量达16%-20%;
此外,大豆还含有大量的水溶性纤维素。研究已经表明,有经常食用大量的纤维的食物者,心脏疾病的风险明显较低。
3、含α–亚麻酸的食物
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。
大型随机对照研究证据显示,补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
α-亚麻酸能降低甘油三酯和总胆固醇,预防血小板聚集,减低血粘度,舒张血管,保持血管弹性,预防冠状动脉痉挛。
苏子油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源,经常食用,补充好α-亚麻酸,可以有效预防心梗、脑梗等突发疾病。
养护心脏,做好三件事:
1、避免刺激性饮品
心脏不舒服的人,刺激性的饮品应该少喝一些,如果经常喝咖啡、喝酒等,会让精神处在振奋的状态之下,会让心脏变得非常不舒服,甚至诱发猝死发生。
但同时,想要心血管好,也要注意补水,以白开水为好,三高人群也可以喝点蒲叶苦丁茶水。
蒲公英,既能降低餐后血糖,又能调节血脂。荷叶能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,预防血液粘稠。
小叶苦丁,可以降低血脂,调节血压,并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
三者搭配饮用,可全面调节血压、血糖、血脂,是清血的好帮手,尤其适合三高人群预防心血管病变。
2、积极主动检查
心脏不舒服的时候,一定要积极主动到正规医院检查。
检查的时候,可以先看看心率是否规律,如果有心律不齐的情况,要及时治疗。
心脏不好的人,一定不要掉以轻心,很多年纪轻的人,并没有把自己身体健康放在心上,有的时候,偶尔发烧感冒,也不会太过在意。
但如果感冒是细菌感染导致的,那么就会感染到肺部,甚至对心肌造成感染,造成心内膜炎等疾病出现,小病没有及时治疗。就会慢慢的变成大病,所以要加以重视。
3、保持情绪稳定
心脏不好的人,情绪方面一定要稳定,如果总是非常激动暴躁,一会儿开心一会儿悲伤,那么心跳的速度也会更快,会让心脏变得非常不舒服。
平时要注意修身养性,让情绪的稳定性变得更好,心脏不舒服的问题,也可以得到有效调节。
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