都说吸烟伤肺，那么，吸烟为什么会损伤肺脏呢？
原因主要有三：
首先，香烟燃烧，属于不完全燃烧。
香烟燃烧，是一种不完全燃烧的过程，生成的烟气会携带一定的灰尘。
当这些气体，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，碳渣和灰尘，堆积在肺里，导致“黑肺”，损害其机能，诱发病变。
其次，香烟燃烧，释放百余种有毒气体。
一支香烟点燃，会适当百余种有害气体，这些气体，具有一定的致癌性。长期大量吸烟，会导致肺部病变，诱发肺癌。
最后，香烟会增加基因突变。
研究表明，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变。吸烟时间越长，吸烟量越大，患癌几率也就越大，尤其是肺癌。
戒烟后，肺能够变好吗？
吸烟会损伤肺脏，如果我们戒烟，肺脏就能够变好了吗？
答案是肯定的！
立即熄灭指间的烟，戒断短短20分钟，身体就能获益。戒烟12小时，血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
戒烟2-3周，人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。
戒烟1-9个月，咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。
戒烟10年，因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。
好烟的人，吸烟后有3种情况，马上戒烟！
1、咳嗽
这是最容易忽视的一个症状，因为导致咳嗽的病症实在是太多了。
如果一个人的肺部出现刺激性的干咳，或者是本来咳嗽的症状突然在短时间之内发生了较大的变化，这些都很有可能是因为肺部的恶性肿瘤导致的支气管痉挛。
2、胸口痛
肺癌患者在胸部会出现疼痛的症状，这种疼痛症状并不固定，有些是连续的，有些是一会一会出现的。
出现在不同程度病情的患者身上，其胸口疼痛出现的情况，也会出现一定的差异。
3、关节疼痛
在肺癌患者身上，还会出现关节疼痛的现象。
一般在肺癌还比较轻微的时候，关节炎并不是很容易被发现，只有在活动的时候，在胳膊肘、膝盖以及手腕、脚踝等部位，出现烧灼这种疼痛，会造成活动障碍。
好烟的人，吃三食、喝三水、做三事，养好肺！
吃三食：
1、白萝卜
白萝卜是常见的一种蔬菜，生吃有很好的润肺养肺的作用。
在生活中白萝卜经常被用来凉拌生吃或者榨汁喝，能够迅速地改善咳嗽的症状，所以白萝卜是润肺养肺的必备蔬菜。
2、银耳
银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一。
银耳最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。
3、枇杷
吸烟的话，肺部很容易干燥，枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。
对于经常吸烟的人群而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用，有效减少烟毒对身体的伤害。
喝三水：
1、曲麻菜茶水
曲麻菜可清热解毒， 消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳。而且，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
将其泡水代茶饮，非常适合有吸烟习惯的人，或接触二手烟的人，用来养肺排毒。
2、黑苏子叶茶水
黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
将其泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。
3、发酵蒲公英根水
发酵蒲公英根是不寒凉的蒲公英根，适合大多数人体质，最擅长排毒、去火、消炎。
用发酵蒲公英根泡水喝，能很好地去火消炎，有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等，对吸烟的人士而言，不仅可以润肺，还可以预防咽喉炎症。
做三事：
1、深呼吸
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
2、适当运动
当我们的肺部，吸收了大量的有害气体之后，是需要一段时间来进行调节的，若是没有进行一定的换气，则会使得这些气体长久的在肺部，不会消散。
若是想要加强肺部的活力，使得此处的气体能够快速地更新，则应该经常进行一些有氧运动，以此加强换气的功能，并且减少烟草对肺部的伤害。
3、保持好心情
生活中，我们或许会看到一些“苦瓜脸”，不管什么时候，都是一副苦大仇深的样子。
其实，经常动怒的人，不仅会影响与他人的和谐相处，还会影响自己的身体健康，对肺部的损伤也是很大的。
经常大笑的人，往往能够肺活量更大一些，肺气也会更加充足，肺部有了活力，自然自我调节和修复的能力也会得到提升。
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