成年人的肺，有大约3亿个肺泡。这些肺泡提供了足够大的面积用于气体交换，总面积大约为50-100平方米，相当于半个足球场到一个足球场那么大。

　　肺泡的神奇之处在于，能够让氧气自由地通过肺泡壁肺间质进入血管，由血红蛋白运输到身体各个器官，同时将身体各个部位运来的二氧化碳排出体外，还能隔绝空气中的其他气体，比如说氮气是无法进入血液循环的。

　　要知道，工业化分离氧和氮，二百多年前才实现，而肺的这个功能已经用了上百万年。

　　肺是如此重要。所以，生活中，很多人都很注重肺脏的健康，尤其是新冠肆虐以来，很多人每天都想知道自己的肺还够不够好。

　　肺脏好不好看得见，多看看这4个地方，肺脏好坏，一目了然

　　1、看手指

　　肺部功能下降的人，可以观察他的手指，一般会有拇指变肥大，变形的表现，同时在手指的根部看起来会有变细的视觉，这就是我们常说的杵壮指。

　　这是由于肺气不足，是肺经缺氧的表现。

　　2、看鼻子

　　鼻子肺与鼻子相连，外界的空气先通过鼻子最后才进入的肺部，因此，肺如果出现了异常，会在人的鼻子上表现出来。

　　如果鼻子干涩，则说明肺部有燥热，如果鼻子发红并且伴有鼻塞等现象，就要小心肺部出现更大的异常了。

　　3、看唇部

　　身体的所有器官和四肢百骸无不需要氧气的时时供应，才能够保证正常的功能，而身体供氧，则离不开肺部的参与。

　　当身体肺部的功能下降以后，身体的氧气量也会减少，嘴唇就会出现发紫的情况，此时就要注意，你可能得养肺了。

　　4、看皮肤

　　中医认为，肺管理着全身的皮肤。一般情况下，我们的肤色表现为白暂润泽，且略带黄质感；反之的话，一旦肺部毒素过重，就会导致肺功能损伤，导致堵塞。

　　由于体内的毒素和垃圾得不到及时的排出，从而就会沉积在皮肤上，出现了暗晦症状，一经发现的话，就需要做好护肺的准备措施了。

　　4件小事，损伤肺脏健康，注意避免

　　1、吸烟

　　吸烟是一种坏习惯，也是肺病的主要原因之一。香烟和烟草含有尼古丁，不仅如此，香烟中含有1000多种有害物质，这也影响肺部的正常功能。此外，吸烟会导致尼古丁成瘾。

　　吸烟是很多肺部疾病最主要的危险因素，所以，戒烟是对肺部健康的最佳选择。会让人呼吸更好，提高我们的生活质量。

　　2、缺乏锻炼

　　锻炼有助于肺部呼吸更多氧气。这样，肺脏能提供能量，并从身体消除更多的二氧化碳。

　　如果人久坐而不运动的话，肺活量会变低，肺部呼吸就会变得更加缓慢，如此肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血，肺部健康将受到负面影响。

　　3、不良饮食

　　病从口入，不良的饮食习惯也是造成肺部疾患的原因之一。

　　高脂肪、高糖、高盐的饮食会造成人体全身的健康变化，同样也会影响到肺部，应该避免这几类的食物摄入。

　　4、过度悲、忧

　　悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

　　《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

　　养护肺脏，吃些什么好？

　　1、豆浆

　　豆浆有补虚润燥、养肺化痰之功。凡肺气虚或肺阴虚者，食之皆宜。如果能经常服食，对肺虚体质的恢复颇有效果。

　　其他豆制品，例如豆腐脑、豆腐皮、豆腐等，都有利于养肺。

　　2、曲麻菜

　　曲麻菜有很好的杀菌作用，可抑制肺炎克雷伯杆菌，经常喝点曲麻菜茶，可起到清肺消炎的作用。

　　同时，曲麻菜茶有很好的抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

　　3、白萝卜

　　白萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效，可以辅助治疗或治疗多种疾病。

　　经常吃点白萝卜，可以治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效，但脾胃虚寒者不宜多食。

　　4、黑苏叶

　　黑苏叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

　　经常用黑苏叶泡水喝，不仅能养肺润肺，对咽喉部也有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

　　5、核桃

　　核桃仁性温，味甘，既能补肾，又能养肺，对肺肾两虚、久咳痰喘之人最为适宜。

　　可用于治疗肺肾不足之虚寒喘咳及肺虚久咳、气喘，还能润肠通便。肺虚久咳久喘的人可以经常食用。

　　6、白果

　　白果能温肺养肺，是一种止咳平喘的食品，有滋养、固肾、养肺之功。适宜肺虚咳嗽和老人肺气虚弱体质的哮喘。

　　如用生菜油浸泡白果，还适宜患有肺结核病的肺虚之人服食。

　　7、罗汉果

　　罗汉果被人们誉为“神仙果”，中医认为它具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。

　　现代研究也发现，罗汉果中含有的罗汉果甜甙有较明显的清肺利咽、化痰止咳的作用，可增强机体的细胞免疫功能，对养肺有很好的帮助作用。