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杨幂放弃小糯米抚养权,被嘲上热搜:撩汉成瘾,一周只睡10小时,能有心思养女?

杨幂放弃小糯米抚养权,被嘲上热搜:撩汉成瘾,一周只睡10小时,能有心思养女?
2020年09月22日 21:03 新浪网 作者 气质范

  晚上好呀,我是栗玖~

  前几天某社交平台上的一个关于杨幂的帖子又引起大家的讨论。

  博主表示“不知道当初杨幂是傻还是没想太多,怎么舍得不要小糯米的抚养权?!

  “只要女方有意愿且有能力抚养,法院大概率还是会把孩子判给妈妈。”

  评论里也有网友觉得“感觉她心挺狠的”

  最近杨幂和魏大勋、邓伦、陈伟霆之类一众男星的绯闻也层出不穷。

  还有网友评价“整天撩汉,生活丰富多彩,应该没心思和情绪想养女儿这种事情吧……

  栗玖是觉得,女性想把事业放更前面也没什么问题吧。女性也可以有事业心,男人离婚放弃抚养权去搞事业,也不会被说一句心狠。

  但不可否认,杨幂在事业上一直很拼命。

  还分享过自己的育儿观念“她(女儿)有一天长大的时候,也不希望看到自己的母亲是一个碌碌无为的人,也是一个很有趣的人。

  都知道杨幂是拼命三娘,孕期七个月时还在拍摄《小时代》,中途又和邓超拍了《分手大师》,邓超曾开玩笑说,就怕杨幂把孩子生在片场。

  之前更是一度5天只睡10小时、四个月每天只睡三四个小时,成拼命标兵。

  现在很多人为了工作和学习也很拼命,标榜自己睡很少。

  张朝阳前段时间还分享自己每天只睡4个小时,坚持了两年

  有一部分人叫“短睡者”,因为携带基因变异hDEC2他们一天只要大概五小时左右的睡眠,就又能白天活蹦乱跳精力充沛

  比如我们的时间管理大师罗志祥就是这类人,在快本里就说过,自己每天就只需要睡四五小时就够了。

  但是这样的人占比非常小,大约只占人群的1%到3%,和同性恋在人群中的占比差不多。

  而如果不是这类天赋异禀型选手的话,还是老老实实睡觉吧!因为睡不好的危害实在是太大了!

  往远了说,睡不好觉更容易老年痴呆,还比别人有更大的发胖风险

  往近了说,化妆不服帖、黑眼圈、白天记忆力减退、脑子不好使、水肿,做事效率一塌糊涂。

  还容易情绪暴躁,看待事情悲观,觉得自己一无是处……

  有时候莫名其妙就会睡不着,或者你平时就是个很难入睡的人,可以试试下面的方法

  NO.1不着该咋吃?

  大量关于睡眠的研究发现,安眠药只能帮助人们加快入睡8~20分钟。

  而且服用安眠药虽然可以加快入睡速度,但会影响睡眠结构,减少深层睡眠的总体时间。相当于睡醒了也还是很累,太得不偿失了吧!

  而且!!!

  安眠药还会增加

  老年痴呆的发病率和死亡率

  2012年发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现,在两年的时间里,经常服用处方安眠药的人的死亡概率是其他人的5倍

  对于只是偶尔服用这些药物的人也是一样的影响。

  害,为了身体健康,

  还是尽量别吃了吧~

  不如吃点好吃的啊

  大家平时肯定有吃完饭就困的经历,这个时候就派上用场了!

  如果睡不着,比起吃褪黑素和安眠药之类,不如吃少量淀粉类的食物来增加困倦感

  记得刷牙!

  NO.2检查室内光线!

  蓝光会影响褪黑素的生成,而褪黑素是让我感觉困的激素。

  简单点就是,睡前尽可能少开灯光!

  正式准备睡觉的时候,检查一下整个房间的灯,即使是电视机的待机灯之类都关掉~

  之前有段时间我总是很难入睡,后来发现那时候新买的充电器有个小灯在床头。虽然没感觉刺眼,但不知不觉在影响入睡

  后来拔掉这个充电器插头,就又能秒睡了……

  现在我也养成了戴蒸汽眼罩睡觉的习惯,秋冬不仅眼睛暖呼呼的,而且主动帮我挡住了所有的光线,更容易睡觉了。

  NO.34-7-8呼吸法

  4-7-8呼吸法有降低血压和心率的作用,从而促进睡眠,被称为“天然的镇定剂”。

  方法 

  1、舌头抵住上颚,用鼻子吸气4秒

  2、屏住呼吸7秒

  3、用嘴呼气8秒。(呼气时,发出“嘶嘶”的声音)

  循环3次

  就能感受到睡意

  慢慢的心跳节奏越来越慢,整个人慢下来放松下来,就容易入睡了。

  NO.1酱油跑

  相比很少运动的人,有长期运动习惯的人白天更少犯困,晚上睡眠质量更高。

  每次我睡眠不太好的时候,我都会催自己去坚持“酱油跑”,就是打酱油的跑法。

  不要求速度,

  不要求时间,

  只要去跑步满5分钟了就算数。

  这个方法是看了某乎上博主@howhowfire 的推荐,才发现跑步原来这么容易培养。

  身边的朋友去尝试了也都能不知不觉坚持下来,因为任务小而愿意去完成,还顺便培养了跑步习惯。

  普遍反馈入睡快,很少做梦,睡眠质量不行的同学一定去试试看!

  NO.2 睡姿

  对于健康人来说,其实不是特别讲究,只要自己觉得舒服就行。

  但是,对于一些特殊人群,还是有讲究的。

  容易打呼噜的建议侧着睡。因为平躺着会加重打呼噜的现象;

  有颈部和背部问题的建议仰卧位平躺着睡。

  因为仰卧位时,头、颈、脊椎处于一个较为舒适的位置,承受的压力比较小。

  NO.1和太阳肩并肩起床

  如果你想早起的时间刚好和天亮时间差不多,那可以尝试给窗帘留条缝

  窗外的光线会自然地唤醒你。

  无痛苦地苏醒过来,只要不熬夜,唤醒甚至都不需要闹钟。

  NO.2 起得比太阳还早

  如果想培养很早起的习惯,可以给自己买一盏会自动越来越亮的灯,模拟日出,和虚拟的太阳肩并肩

  还有第二个闹钟大法

  闹钟响了也不用马上起床,喝杯床头昨晚准备的咖啡(黑咖啡),然后继续睡,或者玩会儿手机。

  等过了十来分钟第二个闹钟响了再起床,大脑就会清醒多了~

  亲测有效。

  NO.3 起得比太阳晚

  现在上班很多人都是8点左右才起床,那也尽可能强制自己固定时间起床

  固!定!时!间!起!床!

  (再强调一遍)

  即使周末觉得自己睡眠不足,想补觉,那也先在固定时间起床,再等吃好早饭过会儿继续睡,或者中午多睡会儿,比如一个半小时。

  固定的起床时间,能让你的生物钟一直在固定时间把自己唤醒。起床就容易多啦~

   最后阿玖想说:

  晚上睡不好觉,有一个大家可能意识不到的原因,就是动脑动太少,因为大脑的能量消耗量其实很大

  白天集中注意力时间越长,我们晚上对睡眠的需求就越多。所以,晚上入睡困难的同学……

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