《黄帝内经》云：人之衰老始于足，足血盈则身心健，中医十二经络中，循行足部的经脉就有六条，其中又以肝脾肾三条经络最为重要，不仅调控睡眠、情绪、消化、泌尿及生殖系统，也可增加下肢循环、缓解腿部筋骨不适，通过足浴法可缓解忙碌的现代人一天的压力劳累，较全身洗浴来说更为便利。

　　脚为何是第二个心脏？

　　腿常被称为人体另一个心脏，因为离心脏最远，平常靠小腿肌肉收缩回流，血液循环较差，足浴利用外温协助血液循环，增强新陈代谢，可以改善睡眠品质、缓解经期不适、帮助消化减少肠胃不适、活络筋骨。

　　正确泡脚法

　　水位

　　泡脚建议方法，水位超过脚内踝以上约4指，因穴位‘三阴交’位于此处，为肝、脾、肾三经交会穴，是帮助血液循环重要穴位，如肠胃功能不佳可将水位升高至膝窝下4指，此处会经过足三里，是帮助消化的重要穴位。

　　温度

　　一般洗澡温度即可，约摄氏39至42度，低于体温则无泡脚的功效。

　　时间

　　时间控制在15至20分钟，觉得身上微热，额头上有汗即可。另外搭配以下足部穴位按摩效果更佳。

　　足浴穴位按摩

　　失眠：太冲、三阴交

　　月经不调、痛经、经期水肿：三阴交、蠡沟（lígōu）、丰隆

　　肠胃蠕动不佳：足三里、太白、公孙

　　腰腿疼痛：悬钟、涌泉、承山

　　3情况歇息1小时后再泡

　　除了糖尿病、正在接受化疗以及严重心血管疾病的患者，在泡脚时则要特别注意外，以下这些状况建议休息1小时后再泡更好。

　　一般人饭后、运动后、空腹时也不建议马上泡澡或泡脚，吃完饭后立刻洗澡，会让血液往体表流动，胃肠道的血流量减少，容易消化不良；运动后体温升高，微血管扩张，需通过皮肤大量排汗带走热，如果马上洗澡，不仅会使热气无法散出，同时也会让血液流向肌肉和皮肤，导致其他器官供血不足；空腹时血糖低，温水浴使血液聚集于体表，会导致脑部供血量减少，容易发生头晕，建议皆等待1小时的时间。