昨天看到小伙伴们的养生讨论之后，保呗儿陷入了深深的沉思之中。
每晚都企图把手机累坏才入睡的保呗儿，满满的罪恶感在心头。
早已做好的养生计划现在铺满一层厚厚的灰了。要向小伙伴们好好学习啊。
不知何时起，朋友圈的轻松筹水滴筹，打破了我们安定祥和的生活。不知何时起，猝死的新闻报告开始成为了身边的悲伤故事。
不知何时起，焦虑成了日常，晚睡成了习惯。
不知何时起，我们开始养生了，“保温杯里泡枸杞”成了标配。
癌症、疾病好像很远又好像很近，究竟多远多近？
1.癌症的焦虑
据国家癌症中心的最新数据显示，中国重疾险发病率逐年上升，2016年的癌症发病率是2006年的1.24倍，女性重疾发病率每年增长速度高于男性。中国内地女性重疾发生率，也已超过《中国人身保险业人重大疾病经验发生率研究》（简称“行业表”）水平。
保险公司的理赔数据显示：
在重疾险理赔中，恶性肿瘤占比是最高的，女性恶性肿瘤占重疾理赔高达83%；恶性肿瘤不仅在占比上有所上升，恶性肿瘤还呈年轻化趋势。
无论是从保险公司的赔付经验，还是从全球癌症统计数据看，癌症始终是中国人的一大健康威胁。全球每新增100个癌症患者中，中国人就占了21个，中国癌症发病率、死亡率均全球第一。
在癌症的发病中，肺癌，肝癌、胃癌成为了男性的三大杀手，乳腺癌，肺癌，结肠直肠癌也成了女性的三大杀手。
2.滚蛋吧，肿瘤君
认清这些破坏分子，更好的远离它们。
说说破坏力前五的这几个吧！
肺癌：目前肺癌是一种发病率与死亡率都很高的疾病，直至今日，肺癌的病因还不明确，危险因素太多了。既往肺部慢性感染，吸烟，大气污染以及职业环境接触都是主要的危险因素，甚至遗传因素对其都有一定的影响。
临床中70%～80％的肺癌患者临床就诊时都属于中晚期，故慢性呼吸道疾患者经过积极治疗，如咳嗽持续三周以上无明显好转，应警惕肺癌可能，建议做肺部CT，有利于发现早期肺癌。
日常预防不可或缺：防治慢性支气管炎以及其他肺部疾病，做到及时治疗。有支气管炎的患者更应该戒烟戒酒；同时加强饮食预防，多补充蛋白质。
肝癌：我国高发的，危害极大的恶性肿瘤。
肝癌发病与乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染、黄曲霉素、饮水污染、酒精、肝硬化、性激素、亚硝胺类物质、微量元素等有相关。
日常预防不可或缺：营养搭配健康饮食吧，饮食清淡为主，保持足够热量，进食高蛋白质和高纤维素的食物，同时也要避免长期食用油腻的食物减少脂肪的摄入。建议戒烟戒酒，避免超重，加强锻炼吧。
胃癌：胃癌发生与不良饮食是有很大关系的，三餐不规律，食物不新鲜，幽门螺杆菌感染是发病的几大因素，长期食用熏烤、盐腌食品的人群中胃远端癌发病率高。同时慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡和残胃炎也会增大癌变风险。
日常预防不可或缺：注意日常饮食吧，腌制的、油炸的、烟熏的少吃些，无论多忙，也要注意一日三餐按时吃饭。如果有胃方面的慢性问题就得更为注意了，好好养胃，好好爱自己。
乳腺癌：乳腺癌已成为女性第一高发，威胁女性身心健康的常见肿瘤。该发病与雌酮含量升高有关；如果亲属曾有乳腺癌病史者，危险性更大；同时营养过剩肥胖，高脂肪比也是一大诱因。
每位女性都应掌握乳腺自我检查方法（最好时机是在女性月经结束后5天左右），养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。
日常预防不可或缺：日常的情绪管理，保持乐观心态，减少焦虑情绪，按时休息。避免摄入过量的高蛋白和低纤维饮食。同时应该注意乳腺疾病的防范，乳腺增生，乳腺结节等等都要定时检查。
结直肠癌：结直肠癌又被称为“富癌”，成了女性的第三杀手。该病发病年龄多在45岁左右，青年人发病率有升高的趋势。高脂肪摄入过高、食物纤维摄入不足是直肠癌发生的重要因素。早期发现5年生存率可达90%以上。
日常预防不可或缺：多吃蔬菜多吃水果，保持规律作息十分重要。
2019年4月15日，以中青年防癌为主题的《中国中青年防癌科普报告》正式发布了，向当代中青年提供正确科学的理念和指导，这将又是我们战斗的一个冲锋号。有兴趣可以点击上面绿色链接获取或者联系保呗儿也没问题。
3.怎样健康生活？
为了这个答案，我肌肤跑遍了整个知乎。
多喝水 少吃零食
直男提醒“多喝热水”。早上起床的一杯热水能迅速唤醒身体机能，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。日常多喝水也是能帮助消化加快废物排出平衡身体的电解质的。少吃零食多吃饭，零食吃多了会影响正餐，零食里的糖量油脂也会让人变胖。
少饮酒 不酗酒
少饮酒养生，多喝酒伤身（这句话忘记哪里听来的了，听着好像有些道理），不过《柳刀叶》上的研究表明，无论酒精多少都会对健康造成伤害。《中国膳食指南》也在劝诫朋友成年男女每天的酒精摄入量不得超过25克和15克。这么一分析，能戒酒自然是最好吧，如果戒不了，少喝为宜。
多翻书 多读报
无论社会如何变迁，科技多么发达，知识永远都是我们时常遨游的海洋。书看多了，你的心也大了，翻书的感觉始终是那么的美妙。
调整心态 快乐生活
让自己处于心平气和、开心快乐的状态 ，好的情绪不仅能使促进血液循环，气色调和、神清气爽。
摆脱拖延症 让自己更高效
现代神经科学的研究表明,缺乏注意、执行障碍、抑郁情绪、强迫症等是直接导致拖延的机能障碍,这些在你的大脑中运行的生化因素和你的拖延行为有着密切的关系。拖延症可能是一个细致入微、性情迟缓的完美主义者的表现，但太过于犹豫不决、不分主次也会事半功倍，浪费精力。摆脱拖延症，办事更高效才能让自己更轻松。
规律健身 有氧运功
有氧运动不仅能起到血液循环，提升心肺适能水平，还能增强大脑的自我控制能力。运动能让注意力更加集中,让思维更加敏捷,让决策更加缜密,能消除抑郁、焦虑等消极情绪。有研究表明，运动还有助于预防吸烟行为的形成。其实运动真的能预防百病。
定期体检
预防要趁早，及时发现，把小毛病扼杀在摇篮里。
因为很多大毛病都是由被忽略的小毛病一步一步成长起来的，直至一发不可收拾。
说到这，千万别把把自己的病不当回事啊，爱护自己，才能更好的爱他人。
健康生活从保温杯里的一壶热腾腾的枸杞菊花红枣茶开始吧。。。。
健康的生活习惯是最好的保险，
你也来留言晒晒你的养生习惯吧。
