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朱丹生日晒二胎孕照,身材好状态佳,孕期保持身材营养也很重要

朱丹生日晒二胎孕照,身材好状态佳,孕期保持身材营养也很重要
2020年08月05日 00:31 新浪网 作者 咩小胖育儿

  8月4日是朱丹39岁的生日,她晒出二胎孕照来为自己庆生。穿着连衣裙的朱丹,孕肚已经非常明显,但是身材依旧保持得不错,状态也很好,神态间颇有准妈妈独特的幸福孕味。

  朱丹生日晒二胎孕照,身材好状态佳,孕期保持身材营养也很重要

  在孕期能够保持良好的身材,光长胎不长肉,是很多准妈妈期望的事情。想要做到这一点,在日常的饮食中,合理的搭配就尤为重要。

  很多人觉得,在夏天因为天气炎热,会出汗比较多,随着水分的流失,加上胃口不太好,是不是更容易保持身材呢?

  其实并不一定,特别是对于孕妇来说,在夏天反而是容易发胖的季节。

  为什么孕妇在夏天更容易体重增长过快呢?

  怀孕以后,在孕早期容易出现孕吐的反应,这个时候食欲也会下降,对很多食物没有胃口。而在夏季,新鲜的水果比较丰富,这时候一些孕妇会选择吃水果,来代替其他的食物。

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  水果中确实水分比较多,但是糖分也不低,尤其像葡萄、荔枝、芒果等,含糖量都是比较高的。

  孕妇如果吃水果比较多,摄入过多的糖分,在孕期很容易使体重增长过快,而且还会影响到血糖,有可能出现血糖高的问题。

  记得之前怀孕体检的时候,碰到过一些产检时被医生提醒体重增长过快的孕妇,多数都是因为夏季吃水果较多。

  在孕期控制孕妇体重增长,并不仅仅是为了保持良好的身材,更重要的是确保孕妇和胎儿的身体健康。

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  一旦在孕期体重增长过快,孕妇容易出现高血压、高血糖的问题,还会影响胎儿的体重。胎儿如果体重过高,不仅影响分娩,还容易影响出生后的身体状况。

  孕期合理膳食,保证营养均衡,避免3个误区。

  1、多吃水果,少吃饭。

  在夏季即便是没有胃口,只想吃水果也需要控制合理的量。水果不能过量,以免影响血糖,影响体重。

  一般每天食用水果的量,在200~400克左右。如果孕妇本身体重过高或者是血糖偏高,那么食用水果的量还要再减少。

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  2、减少主食,控制体重。

  在孕期,想要控制体重过快的增长,不能像平时一样去节食,特别是不能减少主食。

  如果孕期缺乏碳水化合物的摄入,容易造成体力不足,影响分娩,而且对于产后乳汁分泌也会有一定的不良作用。

  可以粗细粮搭配,这样减少糖分和热量的摄入,有利于控制体重,同时还能够让营养更为丰富一些。

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  3、胃口好时,暴饮暴食。

  在孕期无论是食欲还是口味都变得比较奇怪,有时候不想吃东西,有时候又会突然特别饿。但是即便是这样,也要避免暴饮暴食的问题。

  怀孕以后,本来胃肠功能就有所减弱,如果暴饮暴食,很容易给胃肠造成负担,影响身体健康。

  而且经常暴饮暴食,还可能会造成营养过剩,使得胎儿过大,孕妇体重超标。

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  孕期因为有胎儿发育的需求,所以,孕妈妈要比平时摄入更多的营养素。但是不代表要摄入过多的热量,所以合理均衡的营养才是最重要的。

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