#不内耗的生活有多爽#内耗是什么？ “内耗”在生活的环境中有竞争就会有压力，随之会有人比你优秀比你讨人欢喜，伴随着我们的就会有焦虑躁动、没有安全感，不甘心。这样就相当于花费大量的时间精力在内耗/内卷上面，自己忙里忙外、效率却很低，结果也是差强人意，导致精神和身体都疲惫不堪。因此又开始反复循环，内耗焦虑，不安...
#不内耗的生活有多爽#【为什么我们会想很多，陷入内耗？】灾难化思考：简单来说就是当你遇到一个小问题，大脑会自动出现一个最坏的结果，把这个小问题夸大成一场灾难长期进行灾难化的思考，你的行动力会越来越差，灾难化最可怕的地方就是偷换问题。比如本来你的问题很简单，但是偷换概念以后就超纲了，你开始怀疑自己的能力、变得自卑，行动上也不再积极。
#不内耗的生活有多爽#【为什么我们会想很多，陷入内耗？】过度刺激：当我们感到爽的时候，大脑会分泌一种叫多巴胺的神经递质。我们每天被各种app包围，手机从早刷到晚，相应的大脑会一直分泌多巴胺，大脑具有强硬的适应机制，它会慢慢习惯这种大量的多巴胺的环境。
#不内耗的生活有多爽#如何走出内耗？每天坚持2小时，远离一切电子设备（这2小时可以阅读、学习、运动）。
#不内耗的生活有多爽#如何走出内耗？当你又开始灾难化思考的时…立刻拿出一张纸，把所有想法列出来：分成两大类，哪些是事实/哪些是想象。针对想象的部分，每一个都写出你这样想的理由，会发现很多理由都站不住脚（这就是经典的认知行为疗法）。
#不内耗的生活有多爽#如何走出内耗？不去跟别人的比较，因为没有意义！别人不会因为你的比较改变对你的看法，相反，你会在比较的过程中放大自己的缺点，变得患得患失、甚至开始自卑。
#不内耗的生活有多爽#如何走出内耗？喜欢内耗的同学大多是完美主义者，总是在想：“我要等到一个好的状态”、“我要学会这项技能”再开始，把目标改成做完、而不是做好，你会发现变得非常简单。
#不内耗的生活有多爽#稻盛和夫在《给年轻人的忠告》一书中写道：“一个人，最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。这种精神上的消耗，往往比肉体消耗更煎熬。”
#不内耗的生活有多爽#思考是好事，可过度的思考，只会让人陷入内耗，消耗掉大量的精力和心力。停止内耗，烦恼才会减少，才能把日子过得更好。
#不内耗的生活有多爽#太在意别人眼中的自己，就是一种内耗。当你把别人的看法和感受看得太重，势必会忽略掉自己的感受。而你越是想要讨好和迎合别人，自我消耗就越是严重。拒绝内耗，不必那么在意所有人的喜好，凡事先把自己照顾好，才是最好的社交之道。
#不内耗的生活有多爽#想只会得到源源不断的问题，做才能找到答案。与其在脑海中进行各种设想，不如先勇敢迈步看看。
#不内耗的生活有多爽#做一件事最好的时机就是当下，别让犹豫和拖延耽误了最宝贵的当下；也别让所谓的完美主义，阻碍了前进的步伐。想一万次不如行动一次。及时行动，是治愈工作内耗最好的良药。
#不内耗的生活有多爽#可当沉默代替了沟通，埋怨取代了理解，感情中便只剩下内耗。积极地沟通交流，才能洞悉到彼此的需求，减少感情中的内耗。坦诚地以心换心，才能把日子过得长情，在余生里更好地相伴同行。
#不内耗的生活有多爽#希腊哲学家埃皮克提图说过：“影响人们的并非事物，而是人们对事物的看法。”痛苦往往只是一种选择，能让我们痛苦的并非事情本身，而是事情所引起的自我内耗。
#不内耗的生活有多爽#社交中，不必逢人就讨好，别人的看法根本没那么重要。工作中，无须苛求完美，与其犹豫不决，不如先行动起来，再一点点把事情完善。感情里，坦诚相待，用心交流，拒绝彼此消耗，把共同的小日子过得岁月静好。
#不内耗的生活有多爽#“停止精神内耗，学会与自己和解，是人生变好的开始。”有人曾说: “所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
#不内耗的生活有多爽#内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着，却在暗地里不断复制、打乱你的想法，让你陷入纠结、焦虑甚至抑郁；但是面对焦虑和内耗，难解决的并不是问题本身，而是我们对问题产生的抗拒、消极的想法。
#不内耗的生活有多爽#实消耗我们的不是事情本身，而是内心那些毫无意义的猜测跟幻想。总是后悔过去，担忧未来，一边焦虑，一边拖延。不要把精力浪费在与自己无关的事物上,没必要用他人的言行来衡量自己的价值。坦诚接纳真实的自己，停止内耗，让生活轻松、高效。
#不内耗的生活有多爽#停止过于在意别人的看法。生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程，那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。停止追求完美。
#不内耗的生活有多爽#停止自我苛责。内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。
#不内耗的生活有多爽#停止过度思考。常言道:有心者有所累，无心者无所谓，人生的幸福，有时候就在于放空，不要思虑过多，更不要自寻烦恼，用简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。
