油烟、雾霾以及铅、汞、镉等重金属物质对人体健康的影响不言而喻,这也是备孕期间的“红灯区”。
如果备孕爸妈误闯这些禁区,不仅会大大影响自身健康,更会为怀孕埋下隐患,甚至造成不可挽回的后果。
一、厨房油烟是备孕的大敌
如果厨房玻璃、纱窗、墙壁或电磁炉几天不擦就会变得“油头垢面”,试想如果这些油烟被备孕爸妈吸入身体后会怎么样?没错,备孕爸妈的身体也会像玻璃和纱窗一样变得污迹斑斑。
相关研究发现,油烟中的有害物质高达300多种,备孕爸妈长期吸入油烟,不仅易导致感冒、鼻炎、咽喉炎等呼吸系统疾病,有害物质还会通过呼吸道进入血液,影响好“孕”,可以说,厨房油烟是备孕的大敌。
二、备孕爸妈该如何防范油烟?
1、安装一台性能良好的抽油烟机
这是减少油烟的极佳方法,注意烹饪过程,开火的同时要打开抽油烟机,等炒菜完成后还需继续开5分钟,这样抽油烟机才能最大程度地减少油烟。另外,还需定期清洁抽油烟机,以保证抽油烟的效果。
2、做饭时最好开窗通风
让空气产生对流,做饭后也要继续开窗通风至少10分钟。如果厨房通风不良,可以在厨房中安装一个排风扇。
3、摆放活性炭等吸附的东西
在厨房摆放一些可以吸附油烟的活性炭、茶叶、洋葱等物品,可防止油烟长时间漂浮在空气中。油烟冷却在纱窗、玻璃、抽油烟机、瓷砖上时,应及时清洁,防止再次做饭时油垢受热漂浮在空气中。
4、炒菜时要少放油
不要等到油冒烟后再放菜,并且尽量用新油炒菜,可以大大减少油烟产生。
5、减少油炸烧烤等方式
烹调菜肴时,尽量减少煎炸、爆炒、烧烤的方式,宜多选择蒸、煮、凉拌的方式,还可以水煎代替油煎、用滑水代替滑油、以煎代炸,减少烹饪油的使用。
三、雾霾来袭,备孕如何应战
每天在“霾”下生存,每个人都在充当“吸尘器”。雾霾中对人体危害最大的要数PM2.5了。PM2.5由于颗粒较小,容易附带有毒、有害物质侵入人体。
暴露于雾霾之中,人体的呼吸系统、心血管系统、皮肤和情绪等方面都会受到影响。
备孕爸妈长期吸入雾霾,不仅会使身体处于亚健康状态,而且还会影响精子、卵子的质量,甚至影响生育能力,造成不孕不育。
四、面对雾霾,备孕爸妈该如何应对?
1、尽量避免外出
雾霾天气里,备孕爸妈应尽量避免外出,尤其要避免上下班早高峰,空气污染严重的时段外出。
2、佩戴口罩
雾霾天外出时,一定要佩戴专用防霾口罩,确保口罩佩戴妥贴,避免漏气。另外,还要做好身体防护,穿上料质较厚的衣物,围上围巾,戴上帽子。外出回家后,应脱去外套,仔细清洗双手和面部。
3、不要去人多地方
雾霾天备孕爸妈不要去人多的地方,以免感染细菌或病毒。
4、配备空气净化器
雾霾天处于居室中,也不是万无一失的选择,因为雾霾会通过窗户缝隙进入室内,备孕爸妈不妨在家里准备一台空气净化器,保证室内空气的质量。
5、饮食清淡
雾霾天的饮食也很重要,宜坚持清淡饮食,多喝水,多吃新鲜的水果、蔬菜,减少雾霾对身体的伤害。
四、铅、汞、镉等重金属要远离
铅、汞、镉等微量重金属即便在人体内含量很少,但对人体危害极大。
备孕妈妈体内如果残留铅、汞、镉等重金属,可通过脐带影响胎儿,情况严重的会导致流产、孩子智力低下等,后果不堪设想。
很多备孕爸妈认为有毒的重金属元素离我们非常遥远,其实它们就潜伏在我们身边,如汽车尾气、文具用品、农药残留的蔬果、污染的水产品等。
五、如何将这些重金属“拒之门外”呢?
1、少吃含铅食品
少吃或不吃高铅食物,如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣质的罐头饮料等。不食用污染水源中的水产品。
2、蔬菜水果清洗干净
蔬菜水果食用前一定要清洗干净,能去皮的尽量去皮,以防农药残留。
3、多吃有营养成分的食物
多吃富含维生素C、维生素E、硒元素、果胶、蛋白质等营养成分的食物,可帮助机体排出重金属物质,减少对身体的危害。
4、从事重金属行业的孕前做好检查
从事石油行业、冶金行业、蓄电池行业、装潢行业等易接触重金属人群,在备孕和怀孕期间应申请调离相关岗位,并在孕前做好身体检查。
5、选择天然成分化妆品
备孕期间宜选择天然成分的护肤品,尤其不要用美白类化妆品。
结语:
孕育一个健康的宝宝相信是每对父母所期望的。但孩子的健康,离不开父母们先天的努力。所以,在备孕期间,可以做什么,不可以做什么,希望夫妻双方能严加遵守,以让新生命能顺利健康地降临人世。