对于当代大多数年轻人来说，早上或都会出现“开机困难”的情况，在早上被叫醒时，他们不仅不想说话，而且还会感到浑身无力，头昏脑胀的，就连情绪可能也会不受控制，忍不住地想发脾气，而我们经常将这一现象称之为“起床气”。

　　和男生相比，可能女生出现这种起床气的现象会更加普遍一点，很多男生甚至会认为女朋友的起床气就是娇气的表现。但是，早上起床时的起床气，或许还真不是因为娇气，可以说，起床气是人们在睡醒后所产生的一种极其负面的情绪，而在这种情绪的影响下，人们会变得“易怒易爆炸”，容易一点就着。

　　而且，起床气也并不是脾气差的表现，它是一种相对比较复杂的生理和心理的交互反应。而正常情况下来说，引发起床气的症结或就在于睡眠问题，而人们若是想要改善起床气的问题，这些方法或许值得借鉴。

　　一、起床气的症结在于睡眠

　　我们都知道，睡眠对于一个人的重要性，虽然睡觉到觉醒，只是闭眼到睁眼的一段过程，但这个过程其实对于人体来说是非常复杂的。人从睡眠状态到清醒的状态，需要经过多种复杂程序的转换，而当人体醒来之后，无论是体温、血压，还是心率，甚至是呼吸频率等都会开始发生变化，呈现出上升的一个状态。而在这些状态转化的过程中，人体一旦出现了不顺其自然的正常节奏，就极容易出现起床气。

　　尤其是对于一些睡眠不足或是睡眠质量较差的人来说，在早上醒来后，可能更容易出现情绪失控的现象。除此之外，对于那些正处于梦境，却突然被吵醒的人来说，在被吵醒的一瞬间可能也容易受到焦虑、愤怒等不良情绪的影响，从而表现出情绪失控等看似是起床气的表现。

　　而生活中还有一部分人容易出现起床气，则是受到叫醒方式的影响，比如暴力叫醒方式可能就会让醒来的人更加“暴力”，更容易出现发脾气的情况。比如：若是家人总是怒气冲冲地冲进卧室叫醒正处于睡梦中的人，那么睡梦中的人醒来后，可能会因为突然出现的，具有冲击性的叫醒，而感到愤怒、失控。

　　二、这些方法或能帮助改善起床气

　　其实，大多数人之所以容易出现起床气，都是由于睡眠质量受到了影响，导致睡眠不足所引发的一种症状。所以，想要改善起床气的问题，人们就需要从睡眠上入手，让自己尽量不要养成熬夜的习惯，保证充足的睡眠。同时，在睡觉时，尽量不要带着情绪入睡，以免在起床后身体受到负面情绪的影响而发作，这样或在一定程度上能够缓解起床气的问题。

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