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　　 【#跑步6个月血管年轻4岁#】#坚持运动是给衰老踩刹车#很多人觉得“年纪大了动不了”，其实恰恰是不动，才老得更快。规律运动，就是最划算的“逆龄处方”，是给衰老踩了一脚刹车。1. 规律运动能对抗血管老化，2020年美国心脏病学会杂志发表的一项研究显示，跑步仅6个月就让血管年轻4岁。而且，年龄相对较大的人从跑步训练中受益相对更大。2. 规律运动能减缓皮肤衰老；3. 规律运动能延缓肌肉流失；4. 规律运动能提升心肺耐力；5. 规律运动能改善大脑健康，2023年阿尔茨海默病杂志发表的一项研究显示，定期运动可以改善大脑健康，运动与脑容量增加有关，包括灰质、白质、海马体、额叶等区域。中老年人首选这5种运动:1. 走路;2. 慢跑;3.游泳;4.太极、瑜伽;5. 扎马步。（人民日报健康客户端）