今天就来聊聊老年人的失眠问题吧！

　　老眠早觉常残夜，病力先衰不待年。老年人机体功能随着年龄的增长而逐渐衰退，失眠就成了常见的问题。这可是个大事，谁不想睡个安稳觉呢？

　　电影《哪吒之魔童闹海》里就有个神奇的“迷迷眠眠丹”，哪吒一吃就睡着了。要是咱们老年人也能吃一颗就睡得香，那可就太棒了，对吧？

但现实中我们得靠科学方法

　　和药物来解决失眠问题。

　　1、老年人失眠的常见表现：

• 　　入睡时间≥30min

• 夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒
• 睡眠浅、多梦
• 总睡眠时间＜6h
• 次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力

　　2、老年人的“迷迷眠眠丹”在哪里？

　　由于老年人对药物反应、代谢和排泄都与中青年人不同，故失眠药物的选择也有所不同。

　　现实虽没有电影里的神奇丹药，但有这些助眠神器：

　　01、苯二氮䓬类药物：强力的“睡眠助推器”

　　安眠药里的“老大哥”，代表药物有艾司唑仑、地西泮等。

　　优点：起效快，对入睡困难和睡眠维持障碍都有显著效果。

　　缺点：长期用容易产生依赖性，老年人用后容易头晕、跌倒，就像喝了酒一样“飘飘然”。建议短期使用。

　　02、非苯二氮䓬类药物：睡神的“小助手”

　　这类药物是目前最常用的安眠药，代表药物有唑吡坦、佐匹克隆等。

　　优点：起效快，像给大脑按了“暂停键”，让你快速进入梦乡。作用时间短，白天基本没困意，适合偶尔失眠时使用。

　　缺点：长期用可能产生依赖性，一旦停药，失眠可能更严重。部分人会有头痛、恶心等不良反应。

　　温馨提示：以上两类药物多为第二类精神药品，需凭相应处方权的医师根据患者病情开具的专用处方，并在具备资质的医疗机构或药房取药。

　　03、褪黑素受体激动剂：调节生物钟的“小闹钟”

　　优点：副作用少，安全性高，适合长期用。

　　缺点：效果对部分人不太明显，需在睡前1小时服用，要提前设定好闹钟，稍不注意就错过时间了。

　　04、抗抑郁药：失眠伴抑郁的“双面手”

　　如果失眠是因为焦虑、抑郁，医生可能会开抗抑郁药（如曲唑酮）。这类药不仅改善睡眠，还能调节情绪，就像给心灵来一场“按摩”。但可能会致体重增加、嗜睡等不良反应。

　　3、安全用药小贴士

　　01、最低剂量：老年人身体弱，药量要从最小开始，慢慢调整。

　　02、间歇用药：推荐每周3~5次，按需服用。

　　03、避免长期：长期吃容易依赖，停药后更睡不着。

　　04、能单用则不联用：尽量避免多种药物联合使用。

　　05、咨询专业人士：切勿擅自用药，需遵循医嘱与药师指导。

　　药品是把双刃剑， 用得好来睡得甜。

　　医生叮嘱记心间，按需用药莫贪眠。

　　审稿专家：广东药学会 广州医科大学附属市八医院 药学部 李燕青

　　作者：广州医科大学附属市八医院药学部 蒋滢滢