“腰”在太极拳中的重要作用

“腰”在太极拳中的重要作用
2019年10月31日 16:32 新浪网 作者 正雷太极书院

“腰”在太极拳中的重要作用

拳论云;“其根在脚,发于腿,主宰于硬,形于手指”, “有不得机势处,身便散乱,必至偏倚,其病必于腰腿求之”,“以腰为轴,催动四肢”;“命意源头在腰隙”,“刻刻留心在腰间”。如上所说,不难看出,在太极拳锻炼中,腰的作用是十分重要的。因为腰在人体居于中间部位,是上下体转动的关键,是调整身体重心的中轴,是手足的“推动器”,是打手发劲的总枢纽。

“腰”在太极拳中的重要作用

太极拳对腰部的要求是:要“直”要“松”。作好直腰和松腰,才能使气沉丹田,“尾闾正中神贯顶”也就随之而来,太极拳名师陈长兴不论是练拳还是站、行、坐、卧,都保持腰直,当时人们称他为“牌位先生”。腰直,对初学太极拳的人来说,是不易做到的。但必须向这方面努力,练习日久,逐渐就能做到腰直,腰直则身体转动时中轴不曲,全身不致摇晃,腰松则身体重心降低,根基稳定。这样才能做到中正安舒,支撑八面,精砷亦能提得起。否则,腰偏向何方,则何方立即出现俯仰歪斜形象,身易摇晃,足难站稳,僵劲布满全身。人的上体重量通过腰部承担。腰部竖直,才能强而有力,发劲也放得远。在太极拳演练时,手足运动,无沦是收或放,都是腰先动,手足随。这就是“以腰为轴,催动四肢”的练法。不然的话,动作僵硬,难以连贯,怎能符合“一动无有不动”的要求呢?

“腰”在太极拳中的重要作用

腰的内部义是肾脏之所在,在外要求腰椎灵活,在内要求肾脏坚实。因为“肾”是藏精之所,故有“肾壮则精足,精足则气旺,气旺则神清,神清则目明”之说。由此可见,精、气、神是三位一体,总机关就在腰肾之间。医师若见到病人目无神采,就知道此人,气不旺,精不足。一方面用药调理以壮肾,另方面劝其独宿以储精。历代武术家,没有不知道“保精强身”之法。所以常练武术的人,一般都是身强体健,精神饱满,不易衰老,益寿延年。

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