浅谈陈式太极拳中的“含胸塌腰”,初学者必看!

浅谈陈式太极拳中的“含胸塌腰”,初学者必看!
2020年01月07日 10:29 新浪网 作者 正雷太极书院

含胸塌腰是太极拳重要的身法要领

练拳势含胸塌腰,是在开跨屈膝的同时,胸脯向内微微含住,心气下降,两肋微束,腰劲自然下榻。含胸与塌腰实质上是相辅相成,同时进行的。只有含胸,腰劲才能自然下塌,周身血脉流畅无阻,要塌腰必定要含胸,两者不能分开进行,而要互为照应。

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含胸要合住劲,切忌胸部外挺,若 胸部外挺,则会引起拥胸,致使自身上重下轻,脚腿上浮,重心不稳。含劲要面色内涵,却不是紧紧收闭,而要胸虚,含住胸,合住劲。

含胸塌腰贵在胸间松开,胸一松,全身舒畅,即有横气填胸,即使气不能下沉直达涌泉,也要沉入丹田。久而久之自然周身贯通。

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塌腰不可软,软则失去灵劲活动。腰为上下体枢纽转弯处,不可软、也不可硬。塌腰时,腰劲塌下去,贵坚实。腰以上气往上行,腰以下气往下行,似上下两夺之势,其间一气贯通。

含胸塌腰要同时进行,使周身骨节处处开张,丹田中的清气方可上升,畅通至百会穴,下沉之气也可顺利下沉至丹田,达于涌泉。周身气由丹田起,分路出,一起贯通,行至左、右肩,由骨缝中贯到左右手指,再行至左右腿,经骨缝贯至左右脚趾,以保证虚灵顶劲。

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因此练陈式太极拳中的含胸塌腰非常重要,习练者应苦练悉心掌握,使全身气血才能畅通走活,必须严格遵守含胸塌腰的基本要领。

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