原来练太极拳是有窍门的,你知道吗?

原来练太极拳是有窍门的,你知道吗?
2020年01月07日 11:16 新浪网 作者 正雷太极书院

“ 练太极拳有什么窍门?我的回答很简单:窍门是不求多,但求精,万法归宗,拳理相通。一年磨十剑不如十年磨一剑,这样打拳才会轻松快乐和提高效率,关键在于心态。”

原来练太极拳是有窍门的,你知道吗?

轻松学拳

太极拳是智慧拳,出功夫的人是聪明人,聪明人习拳讲究方法,聪明的方法首先就是确定目标后的计划制定,聪明的计划就是循序渐进。练准确的拳架,不要一口气把一套拳学完,要一口气把一个拳架练正确,不可急于求成,欲速则不达,从基本功开始,一步一个脚印,积小胜为大胜,功到自然成。

轻松慢拳

慢工出细活,在慢拳中我们可以领悟拳理中的基本要领,立身中正,中正了才能松透,松透了才会灵活。唯有慢拳我们才有时间调整姿势,慢拳还能增加脚力,下盘实则上身自然会松,打快拳是练不出功夫的。

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轻松行拳

这是观念的错误,我们应该走走出这个误区。因为运动量过大,超越了自控能力,就会力不从心,浑身是僵力。做大量的无用功来维持身体平衡,势必会出现身体前倾、扭屁股、膝盖过脚尖等太极病,以后还要花很大功夫来纠正。

在拳架正确的前提下,如果这个拳架的高度,你的全身会紧张,重心沉不到脚底,就应该把拳架调高,高到身体不紧张,重心可以沉到脚底为止。

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轻松体悟

太极拳每个招式都有攻防含义的,了解攻防含义,有利于体悟拳架的要领,有利于了解招式的起点、路线、枢纽、落点的准确性,进行自我修正,有利于招式和意识、眼神的协调配合(先不考虑呼吸),提高练拳境界的形神合一,有利于提高习拳的兴趣,有兴趣才会轻松。

求精勿滥

当你学完了整套拳后,不要急于学第二套拳,要把第一套拳练熟炼精,艺海无涯,拳理的精髓,是随你的拳艺和功底的加深,会逐渐悟得更深,不是学的套路越多感悟越深的,这是初学者很容易犯的错误。

对初学者来说,能够松胯迈步,猫步轻灵;腰胯行拳,沉肘推掌;气沉丹田,拳息配合;以气运身,身上有绷劲,就是功夫。身体越来越健康,气色越来越好,不骄不躁,坦然处事,就是功夫。初级功夫就是李雅轩说的“初级阶段”,让快乐贯穿于学拳行拳的每一天。

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