警惕大气污染会进入大脑,或引发炎症和焦虑

警惕大气污染会进入大脑,或引发炎症和焦虑
2019年08月23日 17:32 新浪网 作者 江西安康中医院

近日,辛辛那提大学凯利和她的研究团队称·,空气污染物质可能会影响儿童大脑和心理健康。研究团队分析了145名12岁儿童的核磁共振扫描结果,并评估他们接触的大气污染情况,其中包括颗粒物质。结果表明,生活在空气污染指暴露指数较高区域的儿童出现广泛性焦虑症,症状较重儿童大脑处理情绪的前扣带皮层中肌醇含量也比较高。美国马里兰大学及哥伦比亚大学也曾做过相关研究,目前科学家,充分有理由相信空气污染会直接影响大脑。

警惕大气污染会进入大脑,或引发炎症和焦虑

焦虑来袭时,大脑会发生哪些变化?

江西安康表示焦虑确实可以像压力一样,激发相同的“战斗或逃避”反应。这意味着和,它也跟压力一样,会引起大脑分泌大量的应激激素,如皮质醇,从而提高人的速度、反射、心律循环等。压力很可能伴随着愤怒、悲伤和激动等情绪。

另一方面,焦虑所涉及的几乎始终都是害怕、恐惧和忧虑。压力可能来自于外部因素,如工作上领导的指示要求。但焦虑更有可能来自于内部因素。

另外,短暂的焦虑可能与压力事件同时发生,但焦虑症的症状可能持续数月,即便没有明确引发焦虑的原因,但可以肯定的是,大脑必然积极参与其中。

你的大脑可能习惯处于焦虑

人们认为焦虑症可能是由先天基因和后天环境共同作用下的结果。如果你长期处于争吵或辱骂不断的环境中,大脑会开始频繁地寻找潜在威胁,即便这些威胁已不复在。在某种意义上,大脑会因为焦虑而变得“兴奋”,以至于任何潜在的不良事件或情绪都会引起警觉。

更糟糕的是,一些人是如此习惯于焦虑的感觉,他们甚至意识不到问题的存在,只是一再默默地忍受。随着焦虑的感觉不断变得强烈,它可能导致社会孤立、身体症状以及相关的精神健康问题,如抑郁症。

警惕大气污染会进入大脑,或引发炎症和焦虑

如果你有焦虑情绪或者短时间处于焦虑状态的,建议你可以试一下下面的方法,来调整你的焦虑情绪:

增强安全感:存在焦虑情绪的朋友,都是因为安全感不够,总是担心着有什么事情发生,从而导致焦虑。多增强安全感,可以让自己的焦虑情绪消失。

增加自信心:没有自信以后的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

转移注意力:焦虑情绪是一种恶性循环,越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件,从而导致我们胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。这个时候,就需要去转移注意力,如找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。

心理放松:不管是焦虑、恐惧、烦躁,还是其它的不良情绪,心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法,运动、看电影、听音乐等等,都可以让我们放松。当你焦虑不安时不妨做深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。

保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

其实生活并没有我们想象中的那么难,当我们被困于自己的情绪里,就会像进入死胡同,浑身被焦虑感包围。这时候如果你在往死胡同里撞,结果只能是头破血流。因此你需要停下来转个身,你会重新找到一条四通八达的路。

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