锻炼可治抑郁症 人食五谷,“不如意事常八九”。有人性格内向,人际交流甚少,碰到不如意事,闷在心里不易解脱,陷入冥思苦想,情绪低落。

　　当遇到抑郁症时，有的人会采取适当的措施来增加体育锻炼的强度，抑郁症很快就会消失。阴雨不散,气候湿热,也会使人心情烦闷,此时我会放下杂务,参与到公园群众性慢跑行列中去。

　　有时,则暂时把烦心事抛开,去攀登惠山头茅峰……说也奇怪,此时心情会豁然开朗,似换了一个人似的,精神状态变得特“爽”。

　　原因之一是运动的节奏会使抑郁消失。人有一种动态的天性，生活总是受心跳和呼吸的控制，当运动的运动，快乐的节奏，很快就会产生“天空高飞，海宽与鱼跳”，“我没事，我能拍抑郁”的积极想法来了。

　　其二，运动转移了情绪的焦点，有规律的体育活动促进了诸如内啡肽等有益物质的释放，比如婴儿睡在摇篮里。母亲的节奏会迅速改变孩子的激动情绪。

　　第三，节奏的快感具有相对主导的空间。在我们的生活中，我们也会发现运动员在运动时的休闲生活总是快乐和无忧无虑的，他们不像诗人那样总是皱眉和忧郁，在古代的西藏，有一个叫阿迪巴的农民，他在家里跑了三圈，对人怒气冲冲，然后坐在山脊边上喘口气。

　　他的孙子问他：“爷爷，你生气的时候为什么跑？”他终于告诉了他内心的秘密：我跑着想，我的土地太小了，我没有时间生他的气。我不得不努力工作，一想到这件事，我的怒气就消散了。这个故事不证明锻炼会消沉吗？

　　夏季养肺苦增辛夏初，意味着炎热的夏天来了，清热和夏热已成为最重要的，但同时，根据中医健康科学理论，一定要吃对的东西，不伤脾肺气。

　　在唐代，“药王”和孙思邈曾经把饮食与季节变化联系在一起。根据不同的季节和身体的营养需要，他们把每天三餐改为保持健康的方式。在《前进药房》中，他提出：“到了第七十二个夏天，我们应该省吃俭用，增加辛劳来滋补肺气”。

　　存苦增加辛，也就是说，吃少苦，多进辛味。中医五行认为，夏季应治心火，苦食虽具有清热、清火、平喘等作用，但有助于心治肺气。因此，在夏季不宜多吃，以免心火过多，因为心火能抵挡肺金，而辛味则归肺经，在夏天，即使天气炎热，人们也可以吃更多的辛辣食物，如辣萝卜、葱、姜、蒜等，它具有散结、气、血、通、除湿等功能，能补充肺气，尤其是肺气虚者应如此做。

　　然而，古籍虽有，但也需要结合实际情况加以调整。如今，湖南菜、川菜等辛辣食品在全国各地都很受欢迎，人们的辛辣食品水平在不断提高，过分强调“增加辛”可能走得太远了，从理论上讲，辣椒属于中药中的一种辛辣味，不应吃得过多；而葱、蒜等辛辣菜肴则相对温和，可以吃得更合适，真正达到养肺益气的效果。