刚刚生产完的宝妈们快来自查一下，这些问题，你有没有出现？
症状一：经常头晕、蹲起后眼前一阵发黑
症状二：洗头、梳头时，大量脱发，枕头边、地板上随处可见散落的发丝
症状三：脸部暗淡发白，嘴唇失去红润感，连指甲盖也显得发白偏淡，
症状四：稍微活动两下就心慌气喘
如果上面这几条你中了不止一两条，那就要留心，很可能是产后贫血了！
当妈的都知道，分娩从来不是卸货那么简单，产道撕裂、侧切、胎盘剥离创面、剖宫产手术切口......加之顺产过程中可能会有200-400毫升的失血量，以及产后宫腔持续排出分泌物，等于说，短短几天里，产妇一边在失血，一边还要消耗大量能量去修复受损的组织。种种因素叠加在一起，身体的负担骤然加重，贫血也就悄悄找上门了。
研究刷新认知：产后贫血竟与维生素B有关
想到贫血，大家的第一反应都是补铁，但数据显示，仅有20%-37%的产后贫血与缺铁直接相关，也就是说连一半都不到。
那问题来了，除了缺铁，还可能跟什么因素有关？
一项发表在国际期刊《Nutrition & Metabolism》上的研究给出了可能答案。由汤臣倍健、广东省妇女儿童医院、加拿大多伦多大学组成的研究团队，跟踪了200名孕期女性，分别在孕中期、孕晚期和产后48小时采集干血斑样本，检测她们体内B族维生素的浓度。
有两个重要发现：
孕中期维生素B₁和维生素 B₃水平较高的孕妇，产后发生贫血的风险更低。
孕中期是干预的黄金窗口。这个阶段B族维生素的水平，比孕晚期或产后更能预示贫血风险，提示预防要“前置”。
而且研究团队还把维生素B₁、B₃和铁这三项指标结合起来，构建了一个全新的产后贫血风险预测模型，和传统的评估方法相比，这个模型能更精准地识别出哪些孕妇属于高风险人群，在问题还没严重之前就可以提前预警，帮助她们及时调整营养、提前干预。
干血斑技术：“一滴血”背后的黑科技
这项研究能取得突破，离不开一项黑科技的支撑——干血斑技术。汤臣倍健早在2020年就建成了全自动干血斑检测中心，依托这个平台，只需要从指尖取一滴血，大约20微升，就能了解14种微量营养素和3种重金属元素在人体内的情况，像维生素A、D₃、E，还有6种B族维生素这些都能测出来，而且只需要在常温环境下存储和运输，简直不要太方便！
汤臣倍健和国内外10余家高校及科研院所都开展了合作，持续探究营养与肥胖、认知障碍、睡眠障碍等健康问题的深层关联。相关成果已累计发表SCI论文10余篇，成功构建了多类疾病风险预测模型。相当于出现健康问题前，提前识别风险，为精准营养干预装上导航仪，让你知道该往哪个方向调整，而不是等问题发生了再手忙脚乱。
给孕妈的营养小Tips
孕期适当多吃一些富含维生素B₁和B₃的食物，附上饮食小Tips：
主食别太白：把每天的白米饭分出三分之一，换成糙米、小米、燕麦或全麦馒头，粗细搭配。
吃肉要吃对：优先选择猪瘦肉、鸡胸肉或牛肉，这些都是富含维生素B₁的优等生，每天大约摄入50-75g即可。
菌菇别落下：平时可以适当吃些香菇、平菇，建议每天摄入量控制在100-150克左右（约二两）即可。
零食也能吃出营养：每天一小把原味坚果，像花生、开心果、腰果都蛮好的，约15g左右（单手一捧的量），记得选原味、无盐的，避开盐焗或糖渍口味，避免额外摄入过多钠和糖。
对于胃口不好的孕妈，也可以补充一些含有B₁和B₃、适合孕期的营养补充剂。孕育新生命的过程，本就是一场身体与精力的巨大付出，正因如此，健康从来不是小事，希望大家都能吃得明白、补得精准，以更好的状态去迎接到来的小宝贝！
