减脂期的最发愁的就是吃什么，碳水、蛋白质、维生素这些既要都保证有摄入还要美味，把一大圈减脂餐都做过一遍后，忽然发现东北人最爱的大菜包居然也是很好的减脂餐，减肥的朋友们赶集看过来吧！

　　操 作 步 骤

　　-  step1  -

　　首先要准备好本次制作东北菜包饭的食材，将大米和小米准备好，洗淘干净后放进电饭锅里面，先做成米饭备用。接着准备好两个鸡蛋，再把生菜和香菜以及大葱等食材都清洗干净后备用，将黄酱和甜面酱在一个干净的小碗内放在一起。

　　-  step2  -

　　在锅内倒入油，油热后放入鸡蛋液翻炒几下盛出，再倒入油，油热后放入酱料翻炒出香味，把炒好的鸡蛋再次放进去。把酱料和鸡蛋一起翻炒，往锅里加入少许的清水后，开始熬制，一直熬到酱汁浓稠后就可以关火了，鸡蛋酱就先做好了盛出来备用。

　　-  step3  -

　　把锅洗干净后，往锅内加入较多的油，油烧热后，再把花生米放进去炸，一直把花生炸成金黄色就可以捞出来了。

　　-  step4  -

　　最后把全部的食材都端上桌，用生菜包住一团米饭，再把土豆泥、鸡蛋酱、香菜大葱等放上去，一个东北菜包饭。

　　这种吃法其实吃进去很多蔬菜，感觉吃的很撑，其实热量却不高，作为减脂餐，非常棒了！

　　食 材 准 备

　　粗粮饭（小米、藜麦米、荞麦米），东北大菜叶，鸡蛋，黄豆酱，甜面酱，尖椒，小葱、香菜，花生

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