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生活中做好这9点,可有效预防绝经后妇女骨质疏松
//k.sinaimg.cn/n/sinakd20107/150/w467h483/20200927/dec5-izrvxmh1796801.jpg/w160h120hdp.jpg
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1970年01月01日 08:00
每天每顿饭都有水果和蔬菜、全麦纤维,每周 吃2 次鱼少吃动物脂肪,生活用油推荐橄榄油,每天用油在20-30g少吃糖,保证每天少于 50g少吃盐,控制在每天 6g以内限酒 ,每天饮酒量不超过 20g不要吸烟,已经吸烟的也要戒烟减轻体重,使体重达标,体重指数在18.5-23.9之间适量运动,每周150分钟的中等体力运动,比如打羽毛球等适当晒太阳
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生活中做好这9点,可有效预防绝经后妇女骨质疏松
//k.sinaimg.cn/n/sinakd20107/400/w1200h800/20200923/c2f3-izmihnu4505719.jpg/w160h120hdp.jpg
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1970年01月01日 08:00
每天每顿饭都有水果和蔬菜、全麦纤维,每周 吃2 次鱼少吃动物脂肪,生活用油推荐橄榄油,每天用油在20-30g少吃糖,保证每天少于 50g少吃盐,控制在每天 6g以内限酒 ,每天饮酒量不超过 20g不要吸烟,已经吸烟的也要戒烟减轻体重,使体重达标,体重指数在18.5-23.9之间适量运动,每周150分钟的中等体力运动,比如打羽毛球等适当晒太阳
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生活中做好这9点,可有效预防绝经后妇女骨质疏松
//k.sinaimg.cn/n/sinakd20107/400/w1200h800/20200924/969f-izrvxmf1366635.jpg/w160h120hdp.jpg
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1970年01月01日 08:00
每天每顿饭都有水果和蔬菜、全麦纤维,每周 吃2 次鱼少吃动物脂肪,生活用油推荐橄榄油,每天用油在20-30g少吃糖,保证每天少于 50g少吃盐,控制在每天 6g以内限酒 ,每天饮酒量不超过 20g不要吸烟,已经吸烟的也要戒烟减轻体重,使体重达标,体重指数在18.5-23.9之间适量运动,每周150分钟的中等体力运动,比如打羽毛球等适当晒太阳
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