小伙伴们注意

　　12月11日上午9时35分，

　　苏州市气象台发布了

　　霾黄色预警信号。

　　目前苏州市已出现中度霾，

　　预计未来24小时仍将持续，

　　大家需注意防范。

　　据市气象台提醒，

　　能见度不佳，

　　开车的小伙伴一定要

　　注意行车安全，减速慢行，

　　大家应减少户外运动，

　　儿童、老人及易感人群应减少外出。

　　为了保障大家的身体健康，

　　大家出行时可以

　　戴上口罩进行保护,

　　那么该选择什么样的口罩呢？

　　小编来教你

　　另外，小伙伴们在家时，

　　也可以注意多吃

　　一些富含蛋白质、

　　维生素C、维生素A

　　等营养素的食物~

　　饮食小妙招

　　从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物

　　蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

　　维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

　　维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。

　　但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。

　　胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

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　　▌来源：中国气象局、苏州市气象台

　　▌编辑：谷子