前几天芳芳和我抱怨说，自从怀孕以后，家里人简直把她当成“珍惜动物”一样保护起来了。每天这也不让干那也不让干的，搞得她都有点儿不习惯了。这还不算什么，主要是她的饮食也跟以前大不相同了，婆婆和老公每天都会研究各种食材，生怕哪些菜吃了会对胎儿和孕妇不利。

　　问我是不是她家人有点儿小题大做了，其实在我看来，饮食对于孕妇而言确实是非常重要的，良好的饮食习惯可以让孕妇和胎儿都能给得到充足的营养。比如，孕妇在怀孕期间可以常吃这3种食物，能预防宝宝黄疸，还可排出胎毒。

　　银耳 银耳一直是公认的很好的排毒食物，一直是很多女性朋友排毒养颜的首选，尤其是在夏天的时候，银耳莲子粥还是很好的消暑降火的食物。不仅如此，银耳清凉可口，还具有开胃的功效，而很多的孕妈怀孕以后都会出现比较严重的早孕反应，银耳也恰好可以起到很好的作用。除此以外，银耳还可以有效地排除体内的胎毒，有效地预防宝宝的黄疸。

　　2，鹅蛋 在日常的生活中，我们可能都是吃鸡蛋比较多，但是其实鹅蛋的营养价值更高。如果孕妇在怀孕期间经常吃的话可以很好地起到降火的作用，能够清除孕妈肚子里的胎毒，还能够有效地预防宝宝的黄疸。而且孕妈可以用艾叶煮鹅蛋，效果会更好一些。

　　3.无花果 孕妈妈的牙齿可能不适合吃含糖量高的食物，但无花果却是个例外，它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿非常有益，还对宝宝的牙齿形成很关键。

　　[图片5]

　　4.瓜子 为了胎宝宝的健康，孕妈妈就不能吃零食了?其实，选择对的零食不仅可以让妈妈们解解馋，也有养生作用的哦。专家也建议：孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道，嗑一点瓜子是不错的选择。 瓜子中的葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其一技之长。如葵花子富含维生素E;西瓜子亚油酸多，亚油酸可转化成脑黄金(即DHA)，能促进胎儿大脑发育