相信不少母乳妈妈都有过这样的苦恼：宝宝长得没有别人家宝宝胖，是不是自己奶水不足呢？

　　判断自己母乳是否不足、宝宝是否没吃饱，不能简单通过孩子有没有长胖去判断，毕竟有些孩子生来就胖乎乎的，有些则是正常体型，并没有什么可比较的。

　　如果宝妈母乳不足，宝宝会发出一个明显的信号：频繁吃奶。

　　新生儿时期的宝宝，在正常母乳喂养的情况下，每24小时的喂养次数应该在8~12次之间，大概每2~3小时就要喂一次。如果宝宝每次吃完奶后间隔不到一次小时又哭闹着醒来要吃奶，那就是没有吃饱。

　　宝宝没吃饱的原因之一就是妈妈母乳量不足，如果宝宝吃奶比较费劲儿，吸吮时很难听到大口吞咽的声音，吃完奶后睡一会儿又会哭着醒来吃奶，那就可以判断为母乳不足了。

　　母乳不足应该怎么办？

　　大多数宝妈的母乳都是足够给宝宝吃的，出现母乳不足的情况，可能是日常生活习惯出现了问题，或者催奶方法不对等。

　　对于宝妈来说，最好的催奶方法就是宝宝的吸吮，因为吸吮可以促进更多乳汁的分泌。如果因为觉得自己奶量少就直接给宝宝添加奶粉，乳房缺少吸吮刺激，分泌的乳汁也会越来越少。想要变成“奶牛”宝妈，让宝宝多吸吮十分重要。

　　除了多吸吮外，宝妈还要注意营养的补充，平常多吃一些汤汤水水的食物，有利于奶水分泌。

　　除此之外，如果宝妈每天太过于劳累，照顾宝宝压力大，又得不到充足的休息，睡眠不足、情绪低落，都会造成乳汁分泌减少。先让奶水够宝宝吃，宝妈首先要保证合理的睡眠，同时保持一个愉快的情绪。如果一个人照顾宝宝吃力，可以让家里其他人帮忙，不要忘了，孩子是你和宝爸两个人的，可以让他照顾孩子，你抽空休息一会儿。

　　母乳喂养的宝妈，最关键的是要自信，相信自己可以的！加油！

　　芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。