很多孕妈在怀孕的时候会选择散步，因为散步对孕妈有很多好处，在散步的时候可以增强孕妈的肌肉力量，对顺产有一定帮助，而且多出门还能放松孕妈的心情。但是尽管散步对孕妈有如此多的好处，孕妈在散步的时候也要注意一些事项，否则很可能会适得其反，孕妈们快来看看吧。

　　一、散步的注意事项

　　1、选择环境好的地方散步

　　孕妈在散步的时候，环境是很重要的，因为散步的时候，呼吸量会增加，如果环境不好，空气质量比较差，很容易引起呼吸道方面的疾病。如果经常在环境不好的地方散步还会影响胎儿的健康。另外也不要去人流量比较多的地方，会让孕妈心情更加烦躁，还可能会挤到孕妈，对孕妈和胎宝都是很不利的。

　　2、穿着要舒适

　　当孕妈准备散步的时候，最好选择舒适的鞋子，衣服也要选择宽松舒适的，如果鞋子不合适，孕妈散步时容易扭伤脚，甚至还会摔倒。而且散步的时候很容易出汗，如果衣服不舒适，一出汗就会贴着身体，让孕妈感觉不舒适，特别是贴身的衣服，所以孕妈在散步的时候，最好选择面料透气柔软的衣服，孕妈会更舒适。

　　3、散步步调要放慢

　　孕妈在怀孕的时候，并不适合做剧烈运动，所以散步的时候也要走的慢一点，如果步调比较快的话，就会增加孕妈的心脏负担。此外，孕妈的肚子随着孕周增加不断变大，要挺着大肚子散步，更要注意脚下，即使是熟悉的路，也可能会因为不注意而摔倒，这样对肚子里的胎宝是很不利的。

　　4、散步的时间不要太长

　　怀孕之后，孕妈会经常感到疲劳，所以散步的时间不能太长，不然会增加孕妈的疲劳度，孕妈在散步的时候一定要控制时间，不要勉强自己，适当的运动对自己和胎宝才是最好的。

　　怀孕以后散步也是有讲究的，孕妈最好不要在这两个时间段活动，否则很容易伤害胎宝。

　　二、不宜散步的两个时间段

　　1、孕前三个月

　　孕妈在怀孕前三个月的时候要特别注意，这时的胎宝还不稳定，孕妈平时要多注意休息，否则可能会造成流产，特别是这个时期，孕妈经常会恶心、呕吐，身体原本就比较虚弱，不适合经常走动。

　　2、饭后半小时

　　很多孕妈觉得吃过饭之后散步可以帮助消化，其实刚吃完饭，胃部正处于工作状态，食物也没有完全消化，如果孕妈直接去活动，会引起胃部不适，甚至还会出现胃下垂，加重孕妈呕吐症状，进而影响胎儿的发育，所以孕妈最好不要在这个时间随意活动。

　　最后提醒孕妈，怀孕的时候出去散步，尽量不要自己一个人单独出门，因为孕妈的肚子太大，不容易掌握身体的重心，而且散步的时候动作也不能过大，以免影响胎宝的健康。