有消息称，多喝啤酒可以预防骨质疏松。这让很多中老年人眼前一亮，因为终于可以给自己喝啤酒找个充分的理由了。尤其现在正值夏季，吃着烧烤来杯冰啤酒，甭提多舒服了。

　　但爆炸营养课堂的营养师要给这些人“浇一盆冷水”了：想要靠喝啤酒来预防骨质疏松，简直就是天方夜谭。

　　其实在近些年来，经常会出现“啤酒能预防骨质疏松”的言论，这其中最靠谱的解释，可能就是说啤酒中含有一种矿物质——硅。

　　这种物质可能很多人都不熟悉，但硅其实是骨骼形成中非常重要的一个元素，能够提高骨骼密度，所以它确实能防止骨质疏松。

　　但问题在于，人体真的缺硅吗？我们平时常吃的食物，比如说大麦和燕麦中，都富含硅元素，这也是为什么啤酒中会含有硅。而硅作为一种微量元素，人体需要的量其实非常小。

　　所以只要我们正常饮食，基本上人体是不缺硅的。当你摄入过多的硅时，自然就没有什么用，也就无法起到预防骨质疏松的作用。

　　此外，爆炸营养课堂的营养师提醒大家一下，啤酒这种饮品，由于富含酒精，如果常喝会增加心血管和各种癌症的风险。最重要的是，难道各位不知道，喝啤酒也是导致骨质疏松发生的重要因素之一？

　　总而言之，喝啤酒是不能预防骨质疏松的，反而还可能会增加患上骨质疏松的几率。那么到底平时怎样做才能预防骨质疏松呢？下面和大家好好说一下：

　　首先，要有合理的饮食，保证钙元素的摄入。如果发现自己比较缺钙，就要有意识的吃一些富含钙元素的食物，比如说牛奶。

　　此外要保证蛋白质的摄入，以及摄入的盐含量不会超标，这对预防骨质疏松有着非常积极的意义。

　　其次，要适量的运动。运动能让肌肉活动，也就能不停的刺激骨组织。这样就能让骨骼更加的强壮，并减少跌倒的可能性，起到预防骨质疏松症的作用。

　　最后，要学会晒晒太阳。从数据来看，中国人特别缺维生素D，这也是导致如此多骨质疏松患者的原因之一。

　　而大家如果能经常晒太阳，就能增加维生素D的摄入。不过不要在太阳底下暴晒，选择在早上或者傍晚会比较合适，每日最好能保持20分钟以上的日照。