众所周知，吸烟是有害健康的，不仅会伤害肺部，还会给众多的心血管疾病埋下隐患。许多人希望能够戒烟，但总是会半途而废。

　　不少戒烟者表示，戒烟之后非常难受，身体状况反而会变得越来越差，经常会出现浑身没劲、焦虑烦躁、睡不好的情况。难道戒烟真的会使身体变差吗？

　　中日医院烟草病学及戒烟中心教授肖丹表示，人在戒烟早期是会出现抑郁、疲乏无力、失眠、注意力不集中等不适症状，这都是正常的现象，医学上称之为戒断反应。

　　在戒烟过程中，由于停止对尼古丁、焦油等有害物质的摄入，大脑和身体所受的刺激减少，就会产生松弛的状况，所以身体会觉得疲惫无力，这是身体在慢慢修复吸烟受到的伤害。下面就介绍几种食物帮助大家缓解戒断反应。

　　罗汉果茶

　　即使戒了烟，有些烟民仍然会咳嗽、嗓子不舒服，这时候多喝水可以起到很好的缓解效果，也可以在水中加一些罗汉果泡茶喝。

　　罗汉果又被称为假苦瓜、金不换，还被誉为神仙果。每100克新鲜的罗汉果含有高达400-500毫克的维生素C，同时还含有糖甙、果糖、葡萄糖、等多种营养成分。

　　在中医学中，罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效，适合用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况，此外还有润肠通便的功效。

　　罗汉果性凉，泡后茶水呈现漂亮的琥珀色，入口味道甘甜。挑选罗汉果时，要选择果形端正、果皮黄褐色、果干而不焦、壳没有破损、摇晃时没有响声、味道比较甜的更好。

　　泡之前要注意先把壳去掉，把剩下的部分拍碎再泡，更容易得到罗汉果里的有效成分。

　　冬瓜、雪梨

　　肺部保养时离不开饮食调理，像常见的冬瓜、雪梨等虽然没有那么神奇的润肺效果，但是含水量很高，对咽喉及消化道都有很好的滋润作用，对于戒烟后时常感到口干的朋友来说，多吃一些冬瓜和雪梨补水效果很好。

　　山药

　　最后，大家还可以适当吃一些药食同源的食物，将山药和百合一同煮粥来吃，在中医理论中有健脾养胃的功效，对于肺部功能下降、脾虚、体虚等情况有很好的改善作用，非常适合秋季寒冷干燥的季节食用。