孕晚期饮食有讲究,不注意这3点,宝宝可跟着受罪

孕晚期饮食有讲究,不注意这3点,宝宝可跟着受罪
2019年08月23日 16:58 新浪网 作者 拜托了爸妈-

妈妈们在怀孕期间,在日常生活中会经常遇到一个问题,那就是饮食问题。据有些妈妈私信反映,自己都处于孕晚期了,可还是没有什么食欲,对于吃饭,完全没有想吃的感觉。可是不吃吧,又担心宝宝不能吸收到充足的营养,也怕自己到时候要生宝宝了,没有足够的能量怎么行。

孕晚期饮食有讲究,不注意这3点,宝宝可跟着受罪

孕晚期没胃口怎么办?

为了防止因孕晚期没胃口引起孕妇营养不良,要设法促进孕妇的食欲,在食物的选择、加工及烹调的过程中,注意食物的色、香、味的协调搭配,同时也要根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物,使孕妈妈摄入最佳的营养要素。

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孕晚期饮食要注意些什么?

1、食物在形态方面要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2、食品烹调要合适,并且要多样化,尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。

3、可以在进食时放一些轻音乐,餐桌上放一些鲜花,这样可以使孕妈妈们放松心情,在进食过程中,保持精神愉快,从而增加食欲。

孕晚期增加食欲菜谱有哪些?

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1、菠萝苹果汁

菠萝1/6个,苹果1个,凉开水200毫升。将菠萝以及苹果去皮切丁,加水放入果汁机中搅拌均匀,即可以饮用。

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2、白萝卜泡菜

白萝卜需要半根,生姜5片,小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝,生姜刨丝或切片,小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋,酌量拌匀。糖可使用蜂蜜,盐可使用粗盐,醋可使用菠萝醋、百香果汁或者其他水果醋。

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3、水果沙拉

鸡蛋黄2个,苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量,白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头,甜玉米30克,豌豆30克,洋葱50克。

将蛋黄用打蛋器不停的打泡(不停的打到直到其变黄白色)。将蛋黄放到锅里快速用小火加热并搅拌,加半小碗的白热水并不停搅拌,变白之后盛碗待用。千万不要煮熟了。

将沙拉油烧热后放凉待用,将蛋黄液倒搅拌机里面,加适量的盐、糖、白醋(10毫升)、柠檬汁、炼乳(三茶勺)。用搅拌机搅拌,使其彻底地溶合。

这几样食物是不是只看食谱,就已经让孕妈妈们食欲大增了呢?不过,孕妈们在孕晚期没胃口也不必太过于忧虑,应保持良好的心态,放松心情,听一些优美的轻音乐,再看着满桌香艳欲滴的食物,兴许胃口就上来了!

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