大家都知道保持一定的运动量，可以促进身体血液循环，保证身体各项机能。但是对于关节损伤的患者来说，运动却是个进退两难的事情。

　　要知道，关节损伤的患者，很容易因为运动的方法不当，而对关节处造成二次损伤，但是没有运动量又无法促进身体健康恢复，真是想破了脑袋也找不到两全之策。现在，我们就来看看关节受损的患者可以通过哪些锻炼来保证身体健康？

　　对于关节损伤患者来说，因为自身关节的情况，应该选择对于膝盖等处较为舒缓的运动，例如走路，慢跑等这类运动，对于身体条件要求较低，不像球类运动需要保持平衡，触动关节等。

　　游泳也是一项非常好的保护关节的有氧运动。对个各个年龄段的膝关节损伤患者都比较适合。在水中，身体会受到水的向上的浮力。正是这种浮力托着身体，可以很大程度上减少游泳时对关节的伤害。

　　骑自行车也是一个不错的锻炼方法。在骑车时，身体的腿部重量都在脚蹬上，减小了膝盖的负担。在简单的拉伸和弯曲中，可以促进膝关节恢复，关节液的流动速率也会提高。

　　在了解的哪些锻炼是有利于关节受损患者恢复后，我们来了解一下在锻炼中，人们有哪些需要特别注意的。

　　首先是量力而行。因为关节炎的发病群体越来越广，人们的身体素质也会出现较大的差异。不管是什么运动，什么样的人群，根据自己的身体条件锻炼，才是保护身体，促进健康的好方法。

　　在感觉到关节处明显疼痛时，可能已经处于身体的运动极限，可以减少当天的运动量，避免对关节造成磨损，导致病情加重，得不偿失。刚开始运动时，应该选择节奏比较缓慢的运动，让身体适应运动的节奏后，再调整运动方式。

　　其次，在运动前后，都可以通过一定的热身和拉伸运动，来使身体缓慢变化节奏。运动前的热身可以使身体各部位的肌肉清醒，血液流动起来，避免造成运动量骤增对于肌肉的伤害。

　　运动过后，也要进行一定的拉伸运动来平衡身体因为运动带来的酸痛感，加快血液循环，避免因为肌肉酸痛，而影响下一次的运动。

　　做好运动的辅助工作，例如跑步鞋，宽松舒适的跑步衣等。有较好回弹力和减震功能的鞋子，可以减少跑步对于膝盖、脚踝的冲击，具有更好的稳定性。不穿紧身的牛仔裤，布鞋进行锻炼也是对于身体的一个保护。过于紧身的衣物不利于肌肉放松，影响肌肉运动时的牵引作用，给关节处容易带来较大的压力和负担。

　　综上可知，不仅仅要选择适当的运动方式，还要注意运动过程前后的细节，只有两者兼顾，才能在不损伤身体的前提下，保护关节，避免二次受伤，更好的达到锻炼身体的目的。