牛奶与鸡蛋，一直都是被当做早餐好搭档，能够帮助身体补充足够的营养，在饮品当中，牛奶带给身体的，大多是好处。

　　对于牛奶，也有不少人从不认可到认可，还有一些人总是还会有误解，不愿意喝牛奶，觉得牛奶不好喝，实际上，老年人比较适合多喝牛奶，能给身体带来很多好处。

　　老年人经常喝牛奶，会有什么好处？

　　强健骨骼

　　牛奶当中含钙比较多，除此之外，还会有丰富的维生素D，随着年龄的增加，骨密度下降的速度会变快，一方面是衰老因素，另一方面，则可能是激素变化，还有就是钙流失的比较快，在此种情况下，如果不及时进行保养，就容易发生骨质疏松。

　　骨质疏松的问题发生后，离骨折其实也不会太远，为了更好的守护骨骼健康，进入老年期，需要多养骨，其中少不了要补钙，经常喝牛奶可帮助补钙，且吸收效率比较高。

　　保护心血管健康

　　根据中国医学科学院阜外医院研究者进行的调研发现，每天坚持喝杯牛奶，心血管疾病的发病几率可降低23%。

　　牛奶当中含有的维生素种类比较多，此外，也会有较多的钾离子，对调节血压、血脂会比较有利，也就会有益于更好的保护心血管。

　　延缓大脑衰老，保护大脑功能

　　经常喝牛奶的老年人，可增加大脑内的谷胱甘肽的含量，这种成分相对比较多，能够降低大脑氧化损伤，对延缓大脑衰老，保护大脑功能也就会有益处。

　　老年人都比较怕患上老年痴呆，当大脑功能开始下降，患上痴呆的风险也是可能会增加，爱喝牛奶的人，或许患上老年痴呆的风险会更低一些。

　　爱喝牛奶与从不喝牛奶的老人，谁的身体会更好？

　　只是从喝牛奶这方面去判断老人的身体好坏，多少还是有点不严谨。虽然说爱喝牛奶的老年人，能够获得以上好处，却也不代表此类老年人的身体就更好。

　　只能说相比不喝牛奶的老年人，在相关疾病的发生风险上会降低很多，毕竟影响身体健康的因素有很多。

　　当然，经常喝牛奶对于老年人来说，可以给身体带来诸多好处，可帮助更好的守护健康，但有些人群就是不适合或者不爱喝，但是也可以通过其它方式去保养身体，同样能更好的守护健康，帮助延长寿命。

　　每天喝多少奶比较好？

　　有些老年人可能会觉得喝越多越好，每天喝牛奶的量可能也就会比较多，凡事都是应该有个度，若是过量了，则是有可能会给身体增添负担，也就不利于身体健康了。

　　根据中国居民膳食指南建议，成年人每天的喝奶量应该在300克左右，当然，也是需要根据自身情况去做相应调整。

　　对于一些特殊人群，每日的喝奶量可能会需要增加，比如说孕妇、儿童、青少年以及中老年人群，则是需要多补充营养，此种情况下，则是可以将喝奶量增加到500克左右。

　　老年人喝什么牛奶会比较好？

　　因人而异，不同人群，选择的牛奶种类也是会有差异，对于普通人群，只要是纯牛奶，都是比较适合，这里需要提醒一下，有些牛奶不适合多喝，比如说饮料型牛奶，又或者是风味型酸奶。

　　这两种类型的牛奶，不但带来不了好处，还可能会给健康带来相关问题，主要是含糖量相对比较高，还可能会让人体摄入到比较多的添加剂，也就会对健康不利。

　　此外，对于一些患有三高的老年人，也是希望在选择牛奶时，能够更加细心一点，选择含糖量和脂肪较少的牛奶，最好能选择低脂或者是脱脂的牛奶。

　　消化功能不太好的老年人，则是可以选择适当喝点酸奶，但在选择酸奶时，也是需要多注意，避免摄入到比较多的糖分。

　　适当多喝酸奶，可帮助调节肠道菌群，能帮助补充有益菌，对肠道健康也就会是有利的，每天早上可以喝点。

　　注意：牛奶的温度要掌控好！

　　不能太烫，也不能太凉，有的老年人喜欢喝烫的水，吃烫的饭，觉得热乎点吃着会更舒坦，但这种饮食习惯并不健康，不管是食物，还是水，温度都是应该温热一点比较好。

　　若是温度过烫，口腔黏膜，以及食道及胃部黏膜，都是有可能被烫伤，也就容易诱发一些疾病。

　　温度过凉的牛奶，也是不建议多喝，容易给身体招来太多寒气，若是本身寒气就比较重，则是有可能给身体带来更大的伤害，脾胃可能会更容易受损。

　　因此，喝牛奶时，要及时关注一下温度，不要太凉也不要太烫，温热的温度或许会更容易被接受，会更加有益健康，喝着也是很舒服的。

　　家中有老人的，其实可以备一点牛奶，对他们的健康是比较有益的，当然，在准备之前，也是需要考虑老人的喜好，如果实在不喜欢，也是不能硬让他们喝，此外，就是要注意饮用合理，才不至于出现额外的问题。