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吴磊晒减肥餐火了,93万人点赞,看了他的菜谱,网友:真自律佩服

吴磊晒减肥餐火了,93万人点赞,看了他的菜谱,网友:真自律佩服
2021年11月18日 13:34 新浪网 作者 Lily美食谈

  吴磊晒减肥餐火了,93万人点赞,看了他的菜谱,网友:太狠了佩服。吴磊是我非常喜欢的男演员之一,别看年纪小小的他,平时拍戏的时候真的是非常认真的,颜值演技都在线,1999年出生的他,身高182,真的是阳光帅气大男孩一枚,笑起来也是暖暖的,特别讨人喜欢。别看年纪不大,但也出演了非常好的影视剧,还都是收视率很高的影视剧,也获得了很多奖项,未来可期呀。私底下的吴磊也是一个对自身要求很高的人,在身材管理上也是非常自律的,除了坚持锻炼身体之外,在饮食上也一点不含糊。

  这不,在11月15日就在个人社交平台上晒出了自己的近期菜谱,晒出了近来的一些减肥菜谱,每一餐都搭配合理,摆盘也非常精致,一看就是很用心的在准备的减肥餐,吴磊晒晒了2张自己穿着粉嫩卫衣的照片,看着脸特别小,非常粉嫩可爱。该条动态发出后瞬间火了,吸引了93万多网友的点赞,8.6万网友的评论,这数据一般人很难达到呀,可见吴磊的人气还是非常高的,这么努力优秀帅气又自律的人到哪都是招人稀罕的。

  留言区也是相当热闹,网友纷纷被吴磊粉嫩可爱的美照给吸引了,还有网友对这份晒出来的减肥餐表示想要照着做,也跟着减肥。网友表示心疼,让吴磊多吃点,别饿着了。更多的网友还是看到了吴磊的自律,称赞他是自律少年。有的网友还留言:对自己太狠了,一餐就吃这么点,太佩服了。吴磊晒减肥餐火了,吸引93万人点赞,网友:自律少年!太狠了佩服。下面一起来看看吴磊分享的减肥菜谱都是怎么搭配的吧。

  水煮玉米+手撕鸡胸肉+白灼蔬菜+菜椒

  玉米当主食,可以饱腹,补充适量的淀粉和膳食纤维,蔬菜补充维生素,白灼的做法少油少盐更健康,菜椒中的维生素C也是很高的,手撕鸡胸肉可以给身体补充蛋白质,这一餐的搭配营养均衡。

  拌面+白灼生菜娃娃菜+香煎鱼块

  这一餐的拌面是主食,补充身体补充的淀粉和能量,搭配上三文鱼的优质蛋白质,白灼蔬菜的维生素摄入,即饱腹又营养。即使在减肥也要健康饮食,没有一点碳水化物和淀粉也是不行的,低碳水少油少盐,健康就行啦,减肥也不能饿肚子哦。

  紫薯+白灼虾+白浊香菇和生菜

  这一餐的主食是健康的粗粮紫薯,补充身体需要的淀粉和膳食纤维,再搭配上大虾,补充优质蛋白质,香菇和生菜补充维生素和其它的微量元素,也是非常营养健康的搭配。

  白灼虾+白浊胡萝卜+生菜+水煮玉米

  这一餐的搭配跟上面的差不多,主食的部分换成了玉米,淀粉和膳食纤维的来源。另外蛋白质也是白灼虾,蔬菜换成了胡萝卜和生菜,虽然每天的搭配看着类似,但其实又不太一样,都看着挺有食欲的。

  土豆泥+白灼胡萝卜+白灼西兰花+煎牛排

  这一餐的主食是土豆泥,补充身体需要的淀粉,有很好的饱腹感。搭配上蛋白质丰富的煎牛排,还有白灼西兰花和胡萝卜,整体搭配让人看着就非常有食欲,营养摄入也均衡。

  水煮玉米+白灼西兰花生菜+香煎三文鱼

  这一餐的主食是水煮玉米,一根玉米的量足够了,再搭配蛋白质高的香煎三文鱼,白灼生菜和西兰花,补充维生素。

  手撕鸡胸肉+土豆泥+白灼娃娃菜和生菜

  这一餐看着就非常清淡,主食也是土豆泥,蛋白质的摄入是手撕鸡胸肉,另外搭配两份维生素蔬菜的摄入,营养均衡又饱腹,不过一个大男孩吃这点确实也是少了些。

  当然,除了日常的饮食要控制之外,吴磊每天还坚持锻炼身体,丝毫不松懈,可以说是维持身材自律的天花板了,虽然看着很瘦,但肌肉线条感也是很清晰可以见的,属于瘦的有力量感的那种。都说减肥要管住嘴迈开腿一点都没错。

  Lily美食谈碎碎念:以上就是吴磊近来分享的部分减肥餐菜谱,其实每一餐的搭配原理都是基本相同的,在大致不变的情况下,每天做一些微调,这样连着吃半个月也不会觉得腻。减肥也是要吃主食的,淀粉摄入也不能少,另外每一餐的蛋白质、维生素也要给足,这样每天的搭配准错不了。如果你也在减肥中,这菜谱值得收藏照着做哦。

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