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谁说孕期不能吃零食,这5种小零食不仅能解馋,胎儿还益脑

谁说孕期不能吃零食,这5种小零食不仅能解馋,胎儿还益脑
2020年10月09日 09:46 新浪网 作者 孕婴帮

  为了胎儿的健康,女性怀孕期间有很多注意事项,入口之物尤为重要。长辈们的“这也不能吃那也不能吃”,让很多宝妈觉得孕期实在难熬,时不时想念过去围绕在嘴边的小零食。

  

  很多人觉得孕期不宜吃零食,因为很多零食对孕妈和胎儿都有坏处。其实零食也分种类,像辣条以及路边摊卖的那些零食,对孕妇来说可能是忌讳,但这5种小零食对孕妈和胎儿都有好处,不仅解馋,对胎儿还有益脑作用。

  

  葡萄干

  怀孕期间有些人想吃酸的,而有些想吃甜的,葡萄干则是属于酸甜口感的,能够满产妇对食物味道层次感的需求。除了味道诱人,葡萄干还有多种营养元素,对胎儿发育很有帮助。此外,葡萄干当中的膳食纤维能够促进宝妈胃部蠕动,加强消化能力,对缓解孕期便秘有一定功效。

  

  不过需要注意的是,葡萄干属于含糖量较高的果干,所以孕期不能多吃,适当补充一些解馋即可。而且孕期患有糖尿病是不能食用的哦。

  

  坚果

  很多人都说孕期多吃坚果,胎儿的脑袋会比较聪明,这是因为很多坚果含有丰富的脂肪酸,宝宝吸收后能够促进脑部发育。除此之外,坚果类产品当中还含有丰富的脂肪和蛋白质,能够为宝妈提供较多的能量。

  

  虽然坚果的好处多多,但含油量也比较高,所以也属于导致发胖的食物之一,若是目前体重已经超出正常范围,宝妈就要减少用量了。

  

  红枣

  孕期需要额外补充叶酸,这一点大多数宝妈都是知道的,其实很多食物当中也有叶酸,红枣就是其中一种,而且对增强人体免疫力有很大的作用,所以宝妈们孕期可以选择红枣作为解馋的小零食,煮粥或者泡水都是不错的选择。

  

  但与葡萄干类似,红枣也属于含糖量较高的一种小零食,所以血糖较高的孕妈不要为了满足口腹之欲忽视了身体健康。

  

  奶类

  很多人都说:每天喝一袋牛奶能够促进身高发育,这有一定的道理,因为奶制品当中的钙含量极高,经常喝能起到很好的补钙作用,可以促进骨骼生长,对于宝妈来说,钙元素十分重要。孕期吃奶制品可以有效预防缺钙,避免腿部抽筋,也能让宝宝骨质变强。

  

  有些宝妈保持着睡前一杯热牛奶的习惯,不仅能够助眠,也可以帮助胎儿大脑更好发育。奶制品不仅局限于牛奶和酸奶,奶酪、奶昔等也包括其中。若是对纯牛奶味道不习惯,可以选择其他小食品代替。

  

  苹果

  苹果的好处自然不用多说,一直都有“一天一个苹果,医生远离我”的说法。虽然有些夸张,但并不是空穴来风。苹果有丰富的矿物质和维生素,经常吃可以提高抵抗力,对于减轻妊娠呕吐症状也有较好的作用。

  

  这5种小零食宝妈们都喜欢吗?大家要根据自身体状况进行选择、适量食用哦。

  (配图均来自网络,侵权删。)

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