在一档节目中,袁咏仪和谢娜在节目中聊到了分娩后的产后抑郁症,看什么都不舒服,不顺眼。有一次她看到妈妈买菜回来,突然心里就很难受,然后就哭了。她问张智霖:为什么你不能帮我妈妈做一下,很难吗?而这一段过去的经历,袁咏仪足足记了13年,可以看出来产后的妇女有多记仇啊!谢娜也表示她在早期阶段也同样有过这样的情况,后来出去工作了,忙起来了就稍微好一点了。看来产后抑郁这道坎,就连明星妈妈也逃不过。
其实无论身体健康状况如何,生娃后,产后抑郁症都有可能发生。产后抑郁症其实指的就是妈妈们生完孩子之后,自己的情绪和生理状态都陷入到了一个低潮,容易心绪不宁,内分泌失调,最终导致情绪低落,想不开。产后抑郁症妈妈们可不能小看,不仅对自己的身体健康有影响,也有可能会影响到自己孩子的心理和身体健康。
1、为什么会发生产后抑郁?首先,有可能是遗传,即妈妈的妈妈在生产时就有产后抑郁症,经过女孩青春期的遗传,导致了妈妈在生产完之后也产生了这种抑郁的情绪;其次,妈妈在怀胎期间的不良情绪,也有可能会导致生娃后的产后抑郁;另外,还有妈妈体内各种器官的激素变化。与此同时,较差的睡眠也有可能是导致产后抑郁的罪魁祸首
2、如何缓解产后抑郁?如果妈妈们在生产之后感受到自己的情绪比较低落,这个时候可以适当地做一些运动,例如瑜伽,瑜伽不仅可以帮助调节宝妈的内分泌系统,还能通过放松身体达到调节情绪的效果,这时一个合适的瑜伽垫就非常必要了,切记不可过软过硬,这样反而会给宝妈的身体带来不好的影响。
另外,产后妈妈的饮食营养也一定要及时跟上,鱼、肉这类补充蛋白质的食物一定要多吃,有条件的妈妈们平时也要多喝炖汤。乌鸡汤、茶树菇汤等等。另外,妈妈们也可以选择购买一些补充维生素D的食物。与此同时,妈妈们也可以选择购买一些富含脂肪酸的孕妇奶粉,因为怀孕期间怕汞污染而导致脂肪酸摄入的缺乏,在之后一定要补充起来。其实产后抑郁症是一个非常正常,也非常普遍的现象,妈妈们也不必太过担心,调整好自己的心态,正常补充营养,很快就可以恢复!