有一个妈妈说，她家孩子今年5岁了，吃饭正常，伙食也不差，但就是不长个，整个人又瘦又矮，和幼儿园其他小朋友相比都矮一截。她带孩子去医院做检查，医生说：“孩子情况是正常的，父母个子也不矮，不会长不高的。”虽然医生的话让她放心不少，但每次看着孩子的身高总是发愁，想要“拔苗助长”一下。

　　其实孩子的身高很大程度上取决于遗传，但是，通过家长后天的努力也是可以尽量弥补的。

　　想让孩子长得高，抓住以下5个点，还是可以轻松达成的！

　　一、多吃这几种食物能增高

　　1、酸奶和牛奶，这里面含有丰富的钙质，摄入方便，容易吸收。补充钙质能促进孩子骨骼发育，并且能提高孩子的免疫力。

　　2、鱼和贝类，虽然属于肉类，但大多数人都不知道，它们含有丰富的钙质。

　　3、深绿色有叶蔬菜，绿叶蔬菜中含钙量非常高，研究表明，每100克小青菜含有153毫克的钙质。孩子如果多吃绿叶蔬菜，其摄入的钙量就会增加，骨骼也更为强健。

　　二、营养好不一定长高

　　虽然说补充钙质，对孩子的长高有益处，但凡是都有个度，否则会害了孩子。研究表明，家长给孩子过多的摄入钙质反而导致营养过剩，骨骺提前闭合，身高停止增长。想要给孩子补钙，温和的食补是最佳方法，均衡营养，适当多吃钙质丰富的食物，自然就会长高！

　　三、参加运动

　　除去先天原因，喜欢运动的孩子一般都长得比较高。专家提醒，每天建议运动20-30分钟，身体得到拉伸，生长激素得以分泌。可以选择跳绳、跳高、游泳、有氧慢跑、篮球等有助于孩子长高的运动。注意要合理把握时间，运动量过大等于在做无用功。

　　四、早点睡觉

　　孩子睡得好，才能长得高。夜间是生长激素分泌的时期，尤其是夜间十点到凌晨一点，这个时间段会达到高峰。因此，建议孩子在9:30前入睡。同时，注意早上的五点到七点，生长激素也会大量分泌，在这个时间段也尽量让孩子多睡一会儿。

　　五、保持心情愉悦

　　如果父母感情不合，经常在孩子面前争吵，会使孩子缺乏安全感。长久以往孩子性格也会变得压抑，身材会变得矮小。这就是国外所说的心理性矮小症，主要是由于睡眠不踏实、缺乏安全感，影响了生长激素的分泌，导致矮小。因此家长可以选择给孩子营造一个轻松的成长环境，让孩子快乐成长。

　　如果发现孩子比同龄人都矮小，家长也不要过于担心。参考上面的5个建议，充分挖掘孩子的生长空间，正确干预，多长250px不是梦！

　　最后建议家长们，要定期给孩子测量身高，至少每半年测量一次。关注孩子的身高是否正常，一旦低于正常水平，可以及时补救。