文|苏青妤

　　来源丨智赢有方（gh_2ff0d617710b）

　　为了让孩子们睡个好觉，教育部终于出手了！ 

　　4月2日，教育部网站公布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出了3个“重要时间”和“中断机制”。 

　　文件中，对睡眠时间、学习时间，到课外辅导和游戏时间都做了详细规定。

　　其中小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

　　小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

　　小学上午上课时间一般不早于8点20分，中学一般不早于8点；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动等。

　　公告一出，顿时引发了网友热议：

　　“10个小时？那岂不是晚上9点睡，早上7点起床，这怎么可能，女儿能在晚上10点前睡就很不错了。”

　　“我们也达不到，儿子六年级了，小升初，压力大，作业多，再稍微拖拉，就睡晚了。” 

　　“我孩子经常晚上写作业都将近10点，再玩一下电子游戏才睡觉，要怎么办？”

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　　这个消息对父母来说，真是有人欢喜有人愁。

　　喜的是孩子能睡上饱觉；愁的是成绩如何提高。

　　本来孩子基础就差，再不利用多点时间补习，更加比不上别人家孩子。

　　政策虽好，现实生活中真的能实现吗？

　　各地“奇招”频出，

　　为孩子们睡眠操碎了心

　　其实，在教育部政策出来之前，为保证学生有充足睡眠时间，各地教育部门早已“煞费苦心”、尽出“奇招”。

　　上海市普陀区中山北路第一小学首先打出一套“作业设计组合拳”，为孩子减轻了作业压力，争取充足的睡眠时间。

　　除此之外，学校还开发了《按时就寝》的微视频，助力孩子睡眠。

　　前段时间，深圳一小学的“神奇午休床”在网上迅速走红。

　　午休时，孩子们先将桌椅移到课室中间，拉开墙边的折叠床后，再统一排队上床休息。

　　校长罗灿表示：“高质量的午休对学生的健康成长有益，趴在课桌上午睡容易产生手麻、脚麻、脊椎侧弯等问题。”

　　这个小创意，得到不少网友纷纷点赞。

　　午休得到保障，但孩子作业写不完，每天写到晚上十一二点，父母陪同，每天还要早起，孩子睡眠不足，家长叫苦连天。

　　为解决这个难题，3月份，浙江省绍兴诸暨市实验小学教育集团发出了一道“睡眠令”：

　　老师严格控制作业量，保证每个孩子20:00前完成所有作业；

　　学生养成合理作息好习惯，每天至少有半小时自主阅读和运动时间，保证21：00前睡觉，达到10小时睡眠时间。

　　实施措施一个月后，该教育集团下属城东小学校长金国永说：

　　“全校12个班级的学生9点前入睡，已从原来的平均每班15人增至33人，增加了120%。”

　　不少家长反映，学校推行的“睡眠令”不仅改变了孩子的拖延症，而且改善了全家的作息习惯。

　　熬夜不仅伤身，还会要了孩子的命

　　看完这些“奇招”，网友们直呼现在的学生也太幸福了吧。

　　也有不少老母亲忆苦思甜：想当初我5点多天蒙蒙亮就爬起来上学，晚上12点写完作业才能睡觉，现在不也是好好的，天天睡觉耽误学习咋办？

　　健康是1，其他都是0。教育部这次把睡眠提到了如此高度，都是为了娃们的身体着想啊！

　　之前，河南焦作一女生就因为长期熬夜写作业导致了右眼失明。

　　一早起来，孩子就觉得眼疼，尤其是转眼珠子时。父母都以为她是上火了，就点了两三天眼药水。

　　没想到，女孩眼睛一直模糊，甚至一度看不见。

　　父母急忙送去医院检查，经医生诊断，孩子眼底有水肿。

　　父母反映，孩子作业多，写作业慢，经常写到十一二点。

　　科学研究发现，孩子长期熬夜会导致各种代谢物在大脑累积，如果不被清除，会使大脑和思维超负荷运转，致使记忆力下降。

　　所以，熬夜不仅伤害孩子身体，更严重的是会要了孩子的命。

　　武汉一15岁男生小勇因长期熬夜，身体免疫力下降，从一场小感冒变成了病毒性心肌炎。

　　武汉市第一医院心内科主任、主任医师贺立群表示：

　　“病毒性心肌炎是儿童和青少年多发猝死的主要原因之一，而诱发病毒性心肌炎元凶之一就是熬夜。”

　　然而，这并不是个例。

　　中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告(2019—2020)》中提到：

　　中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。

　　孩子长期睡眠不足，等于慢性自杀。

　　教育专家认为，《通知》的出台是一场及时雨。

　　中国医师协会睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆说过：

　　“睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响，与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为发展、代谢功能都有着极其密切的关联。”

　　长期睡眠不足，还会影响孩子身高发育。

　　孩子在夜间生长激素分泌旺盛，足够的睡眠质量，是有助于身体分泌更多生长激素。

　　尤其是晚上11点至1点，早上5点至7点，是生长激素分泌最为旺盛的时期，在这两个时期，孩子如果有高质量睡眠，是有助于孩子身体健康发育的。

　　而且，孩子越熬夜，肥胖的风险就越高。

　　美国加利福尼亚大学的临床教授罗伯特·卢斯蒂格教授指出，人体内有两种激素，分别是瘦素和胃饥饿素。

　　一般来说，瘦素在清晨是最低的，白天会逐渐升高，在夜里会达到最高水平，而胃饥饿素则正相反，夜间升高后会逐渐降低。

　　可熬夜的孩子受到胃饥饿素影响，不断增加进食，长时间就会引起发胖，增加心脏负荷，从而诱发多种疾病。

　　作业的“加码”，升学的压力，常常让孩子苦不堪言，以牺牲睡眠时间为筹码，日后孩子要付出更可怕的代价。

　　教育部终于出手，

　　宝宝们可算能睡个好觉了

　　为了让宝宝们睡个好觉，教育部可算是操碎了心。

　　针对家长们的疑虑，教育部在《通知》中也贴心地给出了解决办法：

　　老母亲疑虑一：小学生上课时间不早于8点20，而上班时间是8点，耽误我做打工人。

　　对此，教育部基础教育司司长吕玉刚指出：“对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置。寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。”

　　老母亲疑虑二：学校作业多，孩子又磨蹭，9点20前睡觉宝宝实在做不到。

　　这一点，教育部也考虑周到：小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

　　当然，教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。

　　老母亲疑虑三：为了鸡娃给孩子报了好多课外班，线下班上完回家还有网课，再写作业，实在太晚了。

　　所以，教育部门也对校外机构下手了。

　　通知指出：校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

　　为人父母，一定要谨记：不要用牺牲孩子的健康来“鸡娃”。

　　老母亲疑虑四：好不容易洗漱完睡觉了，孩子还在被窝里偷偷玩手机游戏。

　　教育部提出：各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

　　上海市虹口区教育局局长常生龙先生曾说过：

　　“教育的一项重要的任务，就是要整合学校、家庭、社会等各方的资源，为孩子们的健康成长创设厚实的文化沃土，努力形成全社会都来关心教育、支持教育发展的新格局。”

　　只有这样，“特困生”才能逐渐转化成“学优生”。

　　其实，一个健康的体魄，才是孩子真正的起跑线。

　　而且，只有三方合力，才能给孩子的睡眠作保障。

　　要让孩子拥有更光明的未来，请从用心呵护他们的睡眠开始。

　　互动小话题：你家娃几点睡啊？能睡够10个小时吗？

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