文/可馨育儿
随着时代的迅速发展和生活水平的逐步提高，如果条件能够满足，对娃的成长倾注更多的精力，其中身高是娃从小便备受关注的成长标志。家长期待娃身高腿长。
众所周知，遗传对娃的身高有很大的影响。但是排除遗传这个先天因素，营养状况、睡眠质量、精神状态、生长环境、运动体量都是影响娃发育的重要后天因素。
而娃的长身体也分季节，其中春天最为明显。而今冬季已过，春天的脚步缓缓走来，万物复苏的季节已然来到，家长们掌握好机遇，以在合适的时候利于娃成长。
那么，明确了以上对身高的影响因素，我们怎么做才能让娃充分利用春天这个长个儿的黄金时期呢？做到以下几点即可：
1、营养均衡
均衡、全面的营养是促进娃正常发育的最基本条件。有的家长“急于求成”，给娃从小就用上了各种保健品。其实这样无异于揠苗助长，且对于小娃来说，暂时他们也用不上这些昂贵的保健品。
理智的家长应该明白，正确、营养均衡的饮食才是小朋友长个儿的重中之重。医生也建议：“药补不如食补”。对于小朋友来说，只要家长给娃注意饮食搭配、保证营养均衡，就已经足够了，不需要求助于保健品哦。
钙是影响小朋友生长发育的重要元素。随着春季这个小朋友长个儿黄金季的到来，自然而然，家长更要注意娃钙营养的补充，以满足娃身体长个儿的需求。
其中，鸡蛋、牛奶、黄豆、各种肉类等等都是含钙比较丰富的食物，家长可在春季给娃做比平时较多量的上述食物。
有些娃不爱吃煮鸡蛋，可用煎荷包蛋、蒸鸡蛋羹，或者用模具做成各种受小朋友喜欢的形状，引发小朋友吃鸡蛋的兴趣。
有的娃不爱喝纯牛奶，可以将牛奶放在米饭里、鸡蛋羹里、饼干里，或者做成娃喜欢的甜点，抑或换成娃喜欢喝的酸奶，这些形式都可以补充钙元素。
其他方法都要靠聪明的家长根据自家娃的特点慢慢探索啦。
但是家长们需要注意，钙不是光补充了、补充的量大就可以的，娃能吸收多少钙营养，才是对生长发育最重要的。
维生素D有助于吸入钙质，所以家长还要注意给娃定期吃一些富含维生素D的食物，比如动物肝，海带等海产品。当然，带小朋友多出去跑跑跳跳，接受阳光的沐浴，也是促进钙营养吸收的有效方式。
另外还需要注意给娃补充适量的蛋白质。主食不要单一吃米面，可以加以食用红豆、小米等，而菜品中，牛肉、鸡肉、豆制品、牛奶、虾等都含有丰富的蛋白质。但需要注意，每种食物就算娃再喜欢，也不可单一食用过多，尤其是牛肉羊肉。至于烹饪方式，食物尽量不要采用油炸的方式进行制作。
娃正常生长发育的基石，依赖于矿物质与维生素。所以家长要注意娃微量元素的补充。橘子、西红柿、小白菜、酸枣等富含维生素C，红萝卜、禽蛋、动物肝脏、奶类及制品等的成本中含有很多维生素A，玉米、花生榨出的油类，还有卷心菜、芝麻、菜花等维生素E含量尤其丰富。
主食上则建议在米面的基础上适当增减粗粮，如玉米、紫薯和豌豆等，但家长需注意，粗粮不可摄入过多。
2、保证睡眠
研究显示，人的生长激素百分之七十以上都是在夜间分泌的，而且有固定的分泌高峰期，而晚上11点至凌晨2点左右，体内可释放促进成长的激素，也是一日之中最多的。因此，良好的作息，不仅能睡个好觉，还能促进成长，反之对小孩不利。
所以，建议娃在十点之前就做好睡前的准备工作，以防止娃拖延而影响娃的睡眠质量。
如果娃还没有习惯早睡，家长就要注意辅助娃矫正作息。比如让娃每天提前一段时间洗漱，做好睡觉的准备工作，循序渐进地慢慢将入睡时间提前至科学时间段内。
如果娃偶尔睡前玩得太兴奋或做功课做得太晚，容易导致娃睡得晚、睡眠不足，有的家长会觉得次日让娃多睡会儿补个觉就行了。
有这样想法的家长并不少见，但是请各位家长千万注意，补觉补回来的只是睡眠时间，表面上娃整体的睡眠时间没有减少，白日看着生龙活虎与往日无异，但是生长激素却不是白天多睡几觉就能补回来的，如若长此以往，生长发育难免不受影响，所以家长万万不可掉以轻心。
家长要从小培养娃良好规律的睡眠习惯，规定休息时间，引导娃每天早睡早起、适当午睡。
家长是娃一生的导师，小编建议条件允许的家长更可以以身作则，全家一起早睡早起，在家里营造好的睡眠氛围，打造令人放松的居住环境，以便娃也可以养成好的睡眠习惯。
3、心态稳定
有观察研究证明，分别在轻松愉快的环境，与焦虑紧张的环境中长大的娃，生长速度也是不同的。轻松愉快的生长环境与娃的发育成正相关，焦虑紧张的生长环境则与娃的发育成负相关。
另外，脾胃好、食欲佳的娃吸收功能自然会好。家长要注意，教育娃的时候要注意场合、时间，最好不要在饭桌上教训娃，容易导致娃神经功能紊乱，进而影响消化功能，最终不利于娃的成长。
娃成长过程中难免会遇到不开心的事，家长要经常注意娃的心理健康，观察是否有负面情绪，根据娃的性格特点及平常相处的方式，采用合适的方法适时对娃加以引导开解。
平常也可以跟娃多讲些故事，或者带出去散散心。生活中相处注意保持对娃的尊重，不随意窥探娃的想法与隐私，尤其是不要乱翻娃的东西，允许娃有属于他这个年纪的专属隐私空间，以免娃心情郁结。
否则，不仅对娃生理上的生长发育不利，对娃终生的心理健康也难免会有潜移默化的负面影响。
4、环境健康
首先是自然环境。天然的大自然环境自是有利于娃的健康成长。但现在人们大都处于现代化城市中，排除个人暂不能改善的大环境不说，日常娃能接触到的各种污染更不利于娃的正常发育。
如今人们购买的肉禽、菜类，大都是人工饲养或种植的，如果添加了增重或促熟的食品添加剂，则会造成未成年食用者生理早熟。
家长注意甄别食物的健康程度，选择靠谱安全的购买渠道。多数化妆品都一定程度的含有雌性激素，过早或过多的接触都可能引起早熟。家长可以对娃对美和健康的关系适当科普与引导，让娃不要过早或过多接触化妆品。
其次是人文环境。过早地和大量的接触成人读物影音等，会刺激未成年人的内分泌系统并导致发育提前和早熟。
家长可从小适时对娃进行性别教育及有关性的科普。现在市场已有针对儿童的性科普读物，家长可根据自家情况按需选择购买。
娃一般好奇心比较重，青春期更是叛逆的时期。家长一定要从小对娃进行正确引导，避免讳疾忌医。
5、适当运动
随着春天的脚步越来越近天气也不断转暖，娃们也纷纷脱掉了厚重的冬衣，进行一些户外活动。
运动不仅有利于锻炼肌肉、塑造优美修长的体型，而且在户外活动多照太阳，对维生素D促进长个。可见运动对身高发育的重要性。
但是，随着如今科技的发展和成长压力的增大，学业、电视、电脑、手机、特长班等等禁锢着娃，娃也鲜少愿意出门。
家长要合理安排时间，培养娃对运动的兴趣。适当的运动，例如网球足球，不仅能促进娃的生长发育，也能让娃体会到运动的乐趣，还能加强娃的团队合作意识。
