高血压、高血糖、高血脂被称为三高，逐渐成为一些极其普遍以及年龄层次广泛的一种疾病，一旦病发，对人们的健康产生极大的损害。相信很多人都会疑惑，为什么现在那么多的人会患上三高症？其实，由于现代人生活方式和饮食习惯的改变，常常容易受到三高的威胁，而三高的人群年龄逐渐趋于年轻化，假如控制不好三高，很有可能就会对生命造成威胁。

　　治疗“三高”也不是单纯的药物可以解决的，必须配合饮食。今天，我们来为大家介绍6种最适合“三高”人群食用的食物，常吃对改善疾病十分有益处！

　　三高的六大“克星”，记得要多吃！

　　一、山楂

　　山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。

　　二、冬瓜

　　冬瓜中的维生素C、膳食纤维、钙、钾元素等含量都非常高，可以起到促进血液循环的作用。而且冬瓜中的钠元素含量低，非常适合高血压患者。 冬瓜中含有的膳食纤维和丙醇二酸可以起到直接的降血脂功效，可以有效防止脂肪堆积。

　　冬瓜中的膳食纤维可以延缓餐后血糖上升，维生素C和镁元素既可以促进胰岛素的分泌，又可以预防心脑血管和视网膜病变。

　　三、苦瓜

　　苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰岛素生成，降低血糖。此外，苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质，可调节血脂，提高人体免疫力。

　　四、海带

　　海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。食用海带可有助于降血糖、血脂和胆固醇，可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。中医认为，海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。

　　五、芹菜

　　芹菜含有丰富的粗纤维，可以清理肠道垃圾，预防肥胖，而且芹菜中含有一种可以加速脂肪消解的物质，经常食用芹菜，可以有效预防三高。

　　六、玉米

　　玉米除了含丰富的钙，磷，镁，铁，硒，以及维生素A，维生素B1，B2，B6，维生素E和胡萝卜素以外，还含有丰富的膳食纤维，除了可以直接食用煮玉米之外，用玉米油烹调食物，同样可以降低胆固醇，并软化血管。

　　三高人群除了要多吃以上几种食物以外，还应该调整自己的饮食状况，注意日常的运动，减少不健康的饮食以及生活习惯，这些对于三高人群的健康是有着帮助的。

　　最重要的一点就是，三高人群每日最好喝杯淡茶水，专家认为，茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

　　喝茶就喝青钱柳辣根叶茶（金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须），坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。